皆さん初めまして。
今日はトレーニングの組み方いわゆる分割法についてジムに週2、3、4回 通われる人用で紹介していきます！
・週2回
1回目胸、背中  2回目腕、肩
・週3回
1回目胸 2回目背中 、肩 3回腕、脚
・週4回
1回目胸 2回目背中 3回目腕、肩 4回目脚
がオススメです！！

やはり胸と背中と脚は筋肉が大きいので一種目にしたいです！
脚トレは入れる必要はないのですがチキンレッグ防止と下半身のトレーニングをすることで全身の血の巡りが良くなり効率よくマッチョになれます！

今回は簡単な投稿になりましたが是非参考にしてください！