忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい【読書感想文】 40歳からのストレッチ
★★★★☆
Amazonでレビューしたものです
肌も髪もカラダも変わる、ピラティス＝全身美容！ 41才二児の母とは思えぬ美ボディの持ち主・優木まおみさん初のピラティス本
41才で二児の母とは思えぬ美ボディの持ち主・優木まおみさん初のピラティス本。インストラクターの資格を持ち「肌も髪もカラダも変わる、美容法はピラティスだけ」と話す。産後、悩んでいた体型が戻ったこと、それ以外にも驚くべき効果が！ 自律神経が整い、内面までポジティブに変化したこと、また何をしても改善しなかった肌トラブルが無くなり、髪もトリートメント要らず、生理前のPMS、産後の尿もれなど女性の悩みまで解消できたこと。現代の女性の悩みが、ピラティスひとつで解消され、そのエクササイズは本人出演の動画でも解説。また、1日10分、自律神経を整える時間を持つことがおすすめといい、その方法もレクチャー。
1.当時41歳のタレントさん？のピラティス本です
作者は優木まおみという方で、私は存じ上げないのですが、グラビアアイドルとかタレントとかの人のようです。
”優木 まおみ（ユウキマオミ）：1980年佐賀県生まれ。タレントとして情報番組のコメンテーターやファッション誌のレギュラーモデル、CMなどで活躍。2013年結婚。2014年に長女、2017年に次女を出産。次女出産後の不調を改善する目的からピラティスを始め、その素晴らしさに開眼。2019年にbasiピラティスインストラクターの資格を取得し、ピラティスインストラクターとしても活動している。2児の母。インストラクター6人体制でピラティスなどのレッスンを配信するトータルボディサロン主宰”
まあ、正直、アイドルと私のような一般人は骨格から違うんですよね。
この人ハーフだそうですし。というか半分は中国人でロシアと日本が1/4？
そして、こういう人の「ーだけ」はあまり当てにならない（笑）。
しかし、こういういわゆる芸能人も、自分の体型を保つためにこうやって努力しているんだな、というのは、勇気が持てます。
2.CONTENTS
はじめに
41歳、自分史上最高のカラダに！
ピラティス一つで”肌・髪・カラダ” ぜんぶ変わった！
最小の努力でカラダが変わる理由
が実践してほしい２つのプログラム
1. 1日10分、自分ケアPROGRAM
1日10分、自分と向き合う時間を持ちましょう
1日10分＝自愛の時間
お風呂10分プログラム
太もものストレッチ
キャットストレッチ
肩のストレッチ
胸のストレッチ
首の後ろマッサージ
寝る前10分プログラム
下半身のストレッチ
2. 週２ピラティスPROGRAM
What's ピラティス
初心者向け基本Lesson1
2大重要POINTをマスター
初心者向け基本Lesson2
ベーシックピラティス6
慣れてきた人向けパーツ別LESSON
CHAPTER1 美腹編
CHAPTER2 美脚編
CHAPTER3 美尻編
CHAPTER4 美背中・美胸編
CHAPTER5 美二の腕編
試してみて！ 不調に効くピラティス＆ストレッチ
まおみ流 最高美肌もかなう小顔メソッド
まおみ語録
優木まおみ的ヤセるカラダをつくる食事術
もっと聞きたいQ＆A
優木まおみのピラティスライフ一問一答
PILATES&BEAUTY LIFE
おわりに
3.ピラティスってどんなもの？
先日ヨガの本についてご紹介しました。
nabetsuma/電子本クリエーターさんに、ピラティスについて教えていただきまして、どんなものかなと読んでみました。
ヨガの呼吸への集中や宗教くささがなくて、ストレッチという感じで、簡単なものは真似できそうな印象を受けました。
本格的になると機械を使ったりするようです。
40も後半になってきますと、首も肩も胸もあちこちバキバキなので、
ストレッチはやってみたいなと思いました。
著者：優木 まおみ (著)
ASIN : B08XHTN3NX
出版社 : 主婦の友社 (2021/3/2)
発売日 : 2021/3/2
言語 : 日本語
ファイルサイズ : 32930 KB
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