６０代からのトレーニングををコンセプトに、銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。

🏃‍♂️運動の健康効果

運動は身体的な健康だけではなく、精神的な健康にも大きな影響を与えてくれます！

定期的な運動は、身体全体の健康を維持し、疾患のリスクを軽減するだけでなく、心の健康を向上させることができます。

1. 身体的な健康効果:

   • 心臓と血管の健康: 運動は心臓の働きを改善し、血流を促進することで心臓病や高血圧などの疾患のリスクを低減します。

   • 筋力と柔軟性の向上: 運動は筋肉を強化し、関節の柔軟性を向上させることで、怪我や転倒のリスクを減少させます。

   • 代謝の改善: 運動は代謝を活性化させ、体重のコントロールや糖尿病の管理に役立ちます。

2. 精神的な健康効果:

   • ストレス軽減: 運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックス感や安定した気分をもたらします。

   • 心理的な活性化: 運動は脳内の神経伝達物質のバランスを整え、気分を高揚させる作用があります。

   • 睡眠の改善: 運動は睡眠の質を向上させ、深い眠りに入りやすくなることで、日中の活動における集中力やエネルギーを向上させます。

定期的な運動は、身体的な健康だけでなく、心の健康にも大きな影響を与えます。

身体と心の健康を維持するために、適切な運動プログラムを定期的に取り入れることが重要です。

🏃‍♂️やっぱり散歩が一番

このように運動が良いことは理解している、でも中々一歩踏み出せない…

と言う方が多い事も知っております。

ではどうすればよいのか？

それは、近所の公園などに散歩に出かければ良いのです。

公園や森林を散歩するだけでも、リラックス効果があることが研究によって認められています。

運動というと、スポーツやジムでのトレーニングなどある程度本格的なことをやろうとするから、ハードルがあがって踏み出せないのです。

手軽なこと、できそうなことから始めれば良いです。

そういった意味では、チョコザップは良いところに着目したと思います。

あなたができそうなところから始めることが大切です！

この記事があなたのお悩み解決のヒントになれば幸いです！
引き続き、体調不良などのお悩みが解決できるように情報発信していきます✨
最後までお読みいただきありがとうございました！

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