。Sleep よくあなたの精神的および身体的健康に直接影響します。足りないと、日中のエネルギー、生産性、感情的バランス、さらには体重に深刻な負担がかかる可能性があります。それでも、私たちの多くは、定期的に寝返りをして夜に向きを変え、必要な sleepを得るために苦労しています。午前3時に十分に目覚めているときは、良い夜の睡眠をとることは不可能な目標のように見えるかもしれませんが、sleep の質は、おそらく想像以上にきめ細かく制御できます。起きている時間の感覚は、多くの場合、あなたが夜にどれだけよく眠るかにかかっているのと同じように、睡眠困難の治療法は、多くの場合、日常生活の中で見つけることができます。

不健康な日中の習慣やライフスタイルの選択は、夜に寝返りを回したり、気分、脳と心臓の健康、免疫系、創造性、活力、体重に悪影響を与える可能性があります