はじめに🌟

ジャーナリングは、自分に自信をつけ、神経質な思考を手放すのに効果的な方法です。✨しかし、書くスピードが遅くて自分の思考についていけない人もいるでしょう。そんな人には、ボイスジャーナリングがおすすめです！📣

ボイスジャーナリングとは？🤔

ボイスジャーナリングは、自分の考えと気持ちを声に出して録音する方法です。🎤紙に書くよりも速く、その瞬間の思考を捕えられるのが特徴です。😊

ボイスジャーナリングのメリット✨

1. 自然発生的に話せるので、自分を非難したり抑制したりする可能性が低い📣

2. 言葉の選択や声の抑揚、沈黙から潜在的な感情や信念が見えてくる🔍

3. セラピー効果だけでなく、話し手を落ち着かせ、記憶の定着を促進する瞑想的な作用もある🧘‍♀️

4. 過去の録音を聞くことで、自分に対する理解が深まり、内面の和解や調和が促される🌈

始め方はいたって簡単！🎉

1. スマホの録音ボタンを押す📱

2. 頭に浮かんできたことを何でも話す🗣️

3. パートナーやセラピストに話すつもりで、その日や週、特定の出来事を振り返り、自分の気持ちを言葉にする😊

スポーツ心理学的分析🏀🏃‍♀️

ボイスジャーナリングは、アスリートのメンタルヘルスケアにも活用できます。🏆競技に関する思考や感情を声に出すことで、ストレスを解消し、パフォーマンスの向上につなげられるでしょう。🌟また、過去の録音を聞き返すことで、自分の成長を実感したり、課題を発見したりすることもできます。📈ボイスジャーナリングを通して、アスリートは自分自身と向き合い、内面の強さを培っていけるのです。💪

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笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

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