こんにちは。
1か月前に地元バイク配達に戻り
太ったながねこです。

1か月前のダイエット宣言記事です。

何回か紹介していますが、エクササイズ、体質に合った食事方法をし、無事-2㎏できました。

後、1kg 痩せると目標達成です。

中年で1か月2㎏落とせるのは結構いいと思いました。
成功？（体調不良もあり、痩せやすかったです）
5kg以上は太らないようにしていこうと思います。

本日は太った理由と気を付けたフィードバックと共に経過報告です。

太った理由

減らしたものの動かないのに食べすぎだと思います。
自転車配達のノリが抜けずに食べちゃいました。

作戦：スナック菓子をたくさん食べるようになったので食べづらくする。

改善策

問題点を変換

結果2㎏減のスナック菓子ゼロになりました。
我慢ではなく欲しない方向性にしています。

前向きなメニュー

などたんぱく質に配慮したごはんにしました。
体調崩れる前は、プロテインも飲んで、タンパク質活動！
海外旅行後の発熱で、断食ストップでなるべく食べるようにしています。
（食べても痩せたので健康第一！体調悪い時は体調優先でお願いします）
ダイエットには追い風です！
断食を治り次第再開します。

インスタでいつもダイエットモチベにしていた竹脇まりなさん

シチュエーションは出産太りですがモットーにしていることは、
食事制限・短期ダイエットよりは健康でいることで長期で、できるものになっています。
竹脇まりなさんは、10ヶ月かけて11kgダイエットしています。
（年々…永久テーマ＝体系維持になりつつあります。ちょっと親近感）

かわいいのでいつもインスタをチェックしてます（笑）
ぼん・きゅ・ぼん
全瘦せ目指さない健康的な感じも尊敬しています。

体調不良時の体力消耗度はダイエットよりハード？！

帰国後に発熱があり、しばらく痰絡みの咳をしています。
持病なども影響していて、一時期熱は38度前後3日以上続きました。

体調不良時に食べやすく高カロリーな物を食べつづけてますが痩せてます。
体調不良時の体力消耗度が恐ろしいのがわかります。

ダイエッターでもやめましょう。

太りやすくなる今後の展望

食事は引き続き、タンパク質多めで行きます。
体重を減らす方向は一度ストップします。
筋肉を増やして絞る感じです。結構時間かかります。
垂れたお尻と太ももメインです。

引き続き
・股関節トレ
・逆腹筋
・ワイドスクワット
・器具を使った肩トレ
を中心にしていきます。

とても意外でした。

体質にあう食事と運動を少し増やしたダイエット方法でした。

54㎏で引き締まった体を手に入れます。
（全身写真を撮るかなやみどころですが撮ったらのせます）