最近、サウナに行きましたか？
旦那は、時間があればサウナに通うサウナーです。
一昨年あたりから週4日くらい通っている。

サウナは嫌いではないのですが、通うほどの熱量はない。
しかし、サウナの魅力に気がついてしまったのです。

1.サウナの効果

・肌に透明感が出てくる

老廃物が出たのかとても肌に透明感が出てくる。
どこかへ行ってしまいかけていた透明感が戻ってきた。
顔はもちろんのこと体も同様の効果を感じた。

・肩こりやだるさが減った

毎日、パソコンやらスマートフォンを見ているので姿勢が悪く肩がこる。
運動量も減っているので体に溜まっていたであろう老廃物が出て、翌日には体が軽くなった。

2.どのようなサウナに行ったのか？

「自宅のお風呂」です。
スパや健康ランドなどへは行きません。
少しばかり体重も増えてしまったので正直はずかしいので。

3.家サウナの手順

1.お湯は40～41度がおすすめ
2.入浴剤を入れる
3.10分肩までつかる
4.水シャワーを血管が太いところへかけて冷やす
5.お風呂のドアを開けて10分冷やす
6.３～5を２回ほど繰り返す

※体調や好みによって回数などは調節してください

汗を大量にかきたい場合、入浴剤を入れることをおすすめします。
短時間で汗をかくことが可能。

4.何か気をつけることはあるの？

・体調不良のときはサウナを使用しないでください
・脳や心臓疾患、糖尿病、高血圧の人は長時間の使用や温冷交替浴を控えるか、長時間行わないでください
・水分補給は十分にして、脱水症状に気をつけてください
・飲酒後、食事直後は使用しないでください

汗を大量にかきたいと欲張ると体に負担をかける恐れがあるので、ほどほどにサウナを楽しんでください。

ぜひ、「整う」 を体験してみてください！