1.雑念が生まれてくるとき

皆さんは、何かやろうとするのにイライラして集中できないことありますか？自分は、最近よくあります。別に今の人生が嫌なわけでもないし、生活自体も悪いわけではないにもかかわらず、本を読んでいても集中できなかったり、何か勉強しようとしてもイライラしたりしてしまいます。
そんなときの対処法を今日は紹介してみます。

2.先天的な性格

自分は、メンタルコントロールが下手です。結構我慢して、溜め込んで献上的になることが多くストレス耐性はあまり高くないと思われます。特に自己肯定感が低いと、一見すると普通のことでもイライラしてしまいます。これは先天的なものが多いみたいですね。あとは、子供のことの成功体験の数でも決まるようです。そう言って意味でも、ストレスは溜まりやすいのかもしれません。

3.まだやってない対処法

自分は、本や人から聞いたりして対処法を実践してきました。欲しいものを買う、美味しいものを食べる、人に会う、寝る、運動するなどなど。自分は人から言われるとまずはやろうとする性格なので、一通り試しましたが、唯一やってこなかったことがあります。それが「紙に書き出す」ということです。

4.思考の整理

紙に書き出す方法は、簡単で、悩んでいることをとりあえずA4の紙に書き出しまくるってことです。自分は、そんなことで効果ないだろうと思っていましたが、思ったところで効果が出ました。まず1つ目は、しばらく書いていると書けなくなること、つまりそんなに悩みはないんです。2つ目は、実は書いてみると大したことないこと。不思議なんですよね、頭で思い浮かべるとしんどくてつらいんですけど、書いてみると「ちょっと考えすぎじゃん」って思えるんです。そして最後は、その悩みの原因を突き止めることができました。

5.まとめ

自分は、職場の環境に対してストレスを感じているものだと思い込んでいました。しかし、書き出すことで真実が見えました。一番の原因は「失恋」でした。自分でも驚きました、恋愛はもうしなくて良いとまで思っていました。でも、見えないところで執着が残っていたんですね、もう終わってから連絡はとっていません。そうやって忘れようと思っていたことが、執着に繋がっていたんです。それが紙に書いてるうちに脳の奥底から出てきました。仮に表面だけ解決しても根幹が解決しないとストレスって消えないですね。一度虫歯になったら、歯医者さんで直さなければ、いくら歯磨きしても歯が痛むのと同じです。自分は、新しい出会いのために動くことを決めました。

皆さんも悩んだらぜひ紙に書き出してみてください。スッキリしますよ。