最近は肌寒くなり冬もやってきますね！ 体を冷やすことはスポーツ選手にとっても悪影響でパフォーマンスも下がり怪我のリスクもあがります。 こんな季節こそ体を温めてパフォーマンスを上げることが必要です！暖かい格好をするのは勿論温泉やお風呂に入ることで体を冷やさないようにすることが望ましいです！ 題名で書いたヒートショックプロテインとは熱によるストレスで得られるプロテインのことです。 効果は傷んだ細胞を修復する働きを持ち免疫細胞を強化し乳酸を遅らせる効果があります。 いわゆ
今日は筋肉を付ける為にも必要な男性ホルモン。テストステロンについて説明します！ テストステロンはびげや体毛の成長を促し筋肉や骨格の形成に働きます。 女性にも少量ですが分泌されています。 テストステロンを高めることで良いことはたくさんあります。 ･テストステロン値が高い人は筋肉も付きやすく脂肪も付きずらい。なのでスタイルが良い。 ･意欲が湧き向上心を持ち仕事で出世をする ･寿命が長くなる ･記憶力UP、決断力UP と健康に生活できるようになります。 どうすれば
･筋トレを続けているのになかなか筋肉がつかない。。 ･バルクアップ(筋肉量を増やして体を大きくする)をしたい！ トレーニングで本当に筋肉を追い込めているか！ まずは筋力トレーニングで限界まで追い込むことが大切です。 例えば扱える重量を使い３セットや５セットを終えた所からドロップセットを使い筋肉を追い込んでいく。最後のセット等では高回数で攻めていき筋肉をパンパンにすると乳酸が溜まり 成長ホルモンを促してくれる効果があります！ ドロップセットは高負荷10回上がる重量等
格好いい体になりたい、美しい体になりたい。 人それぞれの目的から筋力トレーニングを始める。 その為にしていく事自分の考え方ですが書いていきたいです。 まずはトレーニングが必要となります！ 筋力トレーニングをすることによって筋肉が付き体脂肪が付きづらい体に変わっていきます。 代謝も上がり引き締まった体になりやすいです。 二つ目は栄養。体作りの目的によって摂る栄養は変わり人それぞれの体質によって異なりますが例えば男性でキャシャな体でもなくすごい太っているわけでもない
