決して、宗教的でもスピリチュアルな話しでもありません。
科学的に立証されている瞑想です。
#スピリチュアルも好きです

・疲れがとれない
・ストレス過多
・睡眠不足
・集中力が続かない

こんなタイトル、脳が疲弊している証拠です。
現代では、ほとんどの人がこの状態にあります。

人間の脳は、寝ているとき以外はフル回転しています。
つまり、常に動いています。

1日に3万5千回もの決断をしている脳。
疲れていないわけはありません。
そんな、クタクタになった脳みそを瞑想が改善に導くというのです。

ちなみに、キャンプで目にする"焚き火"も瞑想と同じ効果があるらしいです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 瞑想のやり方
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

やり方は、色々とあると思うので、ググってみて自分に合うやり方を♪

僕のやり方は。。。

先ずは床にあぐらをかいて座ります。
椅子に座ってでも良いと思います。
大事なのは、背筋をピンっと張ること。

次に、目を閉じます。
薄目でも大丈夫ですが、僕は瞑想に集中したいので、完全に目を閉じます。

そして最も大事な呼吸法。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 呼吸法は、378
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

378

つまり
鼻から3吸って、7止めて、8口から吐く。

最初のうちは5分間からはじめて、慣れてきたら30分行います。
集中すれば、30分はすぐにできるようになります。

気を抜くと、余計なことが頭に浮かんできて邪魔をします。
頭を無にすることが、脳を休めてくれます。

378の呼吸に意識を向けると、余計な思考は過りません。

自身の思考を停止して、脳に休息を与える瞑想。
最強の脳トレとも言われる瞑想。
#試されてみては

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 感想
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

とにかく、すべてがクリアになります。
脳がスッキリする感覚です。
頭が覚醒します。