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日常で感じたことや 右膝の前十字靭帯＆半月板完治 までを書き留めていきたいと思います(…

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日常で感じたことや 右膝の前十字靭帯＆半月板完治 までを書き留めていきたいと思います(*´∀`)∩✨ 目指せフリスタ復帰です (o｀･ω･)o✨

リハビリ(術後5ヶ月と2日)

本日のリハビリ内容 ・ストレッチ ・重心をかけて足を踏み込んで鳴らす ・その場ジョギング ・横走り ・ディープスクワット ・サイドなんたら… (スクワットの体ひねり版？) ・エアロバイク ・ボール蹴り諸事情により、次のリハビリが一ヶ月後になってしまい(-ω-;) (実家の病院の為、元々第1、3土曜日のみのリハビリです) その事を理学療法士さんに伝えた所 ちょっと悩みつつ ボール解禁になりました♪ ⸜(๑ ॑꒳ ॑๑)⸝♪✰ 。(無理しない、全力でやらない、違和感ある

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    • リハビリ(術後4ヶ月19日)

      今日の内容 ・ストレッチ ・歩き方チェック ・台から立つテスト ・メジャーを使っての 足を出来るだけ遠くに置くチェック ・ディープスクワット ・『イ』の字バランス ・足音を出すように足を踏み出す ・ジョギングリハビリ足を『＼ﾊﾞｧｧﾝ／』と踏み出す練習は 最初凄くおっかなびっくりでした( ˙꒳​˙ ;) だって 怖いじゃないですか:(ˊ◦ω◦ˋ):でも、何とかクリア☆ ジョギングリハビリは この前から少しレベルアップして 前進する。 横に移動する。 に変わり

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      • リハビリ＆4ヶ月検診(術後4ヶ月14日)

        〈本日のリハビリ内容〉 ・ストレッチ ・ 踵タッチ ・その場ジョギングの練習 ・右のふくらはぎ筋力強化の試行錯誤 ・バイシクル 15分(今日は82wまで)結果的言いますと… ・左足に頼る癖が強すぎる為か右太ももの筋力がなかなか思うようにつかない(. .`)💦 (でも、右足に体重はかけられるようになってきている) ・もしかしたら次のリハビリの状態によっては、その場ジョギングから少し距離を走るものに変わるかも知れない✨ 信頼している理学療法士さんには

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        • リハビリ(術後127日)

          約１ヶ月ぶりの 担当の理学療法士さんとのリハビリでした☆ 成長が見せられなくて本当に情けなく 申し訳ない限りでした＿|￣|○ il||li 今日の内容 ・ストレッチ ・階段上り下りチェック ・歩き方チェック ・ももの筋力チェック ・おしり上げ ・サイドスクワット ・右に重心をかけるストレッチ(new) ・大腿四頭筋のストレッチ(new) ・バランスボールを使って(new) 腿の筋肉を刺激する ・バイシクル(15分) 〈本日の結果等々…〉・歩き方は大分改善されてき

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        リハビリ(術後5ヶ月と2日)

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          術後113日目(リハビリ)

          2020年 あけましておめでとうございます☆ (*･ω･ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ毎回見て下さる方 偶然目にしてくださった方 まとまりのない文章を読んで下さり 本当にありがとうございます┏○))ﾍﾟｺﾘ 今年も気が向いたら 読んで頂けますと嬉しい所存でございます。 本日は2020年初めてのリハビリでございました☆ 仕事納めをした次の日から たまになる 『ギックリ背中』 のようなものになってしまい…… c(>_<。)ゞ*ｲﾀｲ… 自主リハビリも 自主的に出来ないものはお休みし

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          術後113日目(リハビリ)

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          術後3ヶ月3日目(MRI+診察編)

          午後は MRIと診察でした☆ MRI予定より早めに開始。 足を動かないように重りなどを乗せられ固定。 音が賑やかだったものの ウトウト(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ。。していたのですが 急に乾いた激しい咳をしたい衝動に襲われ…あわ(;˙꒳˙ 三 ˙꒳˙ 三 ˙꒳˙;)あわゲホゲホしたい( ´ㅁ` ;) でも、足のMRIとは言え 振動を与える咳をしていいものか分からず すっごく耐えました( ꒪⌓꒪)そして何とか無事終了！！ 診察繋いだ所は経過良好な感じでした ‹

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          術後3ヶ月3日目(MRI+診察編)

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          術後3ヶ月と3日(リハビリ編)

          本日は 午前中→リハビリ 午後 →MRI＆診察 という流れ☆ なのでまず終わったリハビリから┏○ﾍﾟｺｯ 〈本日の内容〉 ・筋肉ほぐし ・片足立ち (①その場 ②台から立ち上がる) ・バランスボールでのトレーニング ・電気を当てながらの膝の力入れ ・超音波 ・可動域 (new↓) ・スクワット左右 ・腿に力を伝えやすくする エクササイズ ・走るための道のり ①手離しピョンピョン ②その場でランニング ③台を使って、片足

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          術後3ヶ月と3日(リハビリ編)

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          術後85日目(リハビリ＆リハ診)

          土曜日は第1、第3しかリハビリテーション科がやっていないため 約3週間ぶり位のリハビリでした。 前回のリハビリから今日まで うつ伏せの自主リハビリになると寝てしまい 気づけば夜中……(っ˘꒳˘c)すやぁ そこから慌ててスクワットとかやっていたため しっかり意識して出来ていなかった可能性がある事をまずはゴメンなさいしました <(_ _٥)>💦 「かなり、おつかれなんですね(´∀｀)ﾊﾊﾊ」 と表情は笑っていくれていた先生でした🙇💦 (今日の内容) ・筋肉ほぐし ・歩

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          術後85日目(リハビリ＆リハ診)

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          リハビリ(術後64日)

          (リハビリ内容) ・ほぐし ・足首の筋力チェック ・歩行・片足チェック ・ハーフスクワット ・スクワット(new) ・つま先立ち(new) (ほぐし) ・自分でポールを使って・傷の周りと膝の脂肪の部分を 徹底的にほぐされる。(足首の筋力チェック) ・理学療法士さんの手の力に負けないように力を入れる。自分で家で足首の筋トレをやっていた時、あまり成果を感じられてなかったのですが 「あ、前より筋力ついてますね(*^^*)」 と言ってもらえたので嬉しかったです🙌✨ (歩

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          リハビリ(術後64日)

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          リハビリ(術後56日目)

          今日嬉しかったこと(*´˘`*)♡・『バイシクル』 の練習許可をもらえた⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆* ・理学療法士さんが 職場復帰後を考えて 『これだけはやって欲しいトレーニング (今の時期は、柔軟性と筋力！！)』 をイラスト付きで書き出してくれた(´ﾉω；`) 本当に熱心な理学療法士さんで…感謝しかありません！！ 〈今日の内容〉・足首・ふくらはぎほぐし ・足首の筋力トレーニング ・片足立ちチェック ・ボールを挟みながらの

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          リハビリ(術後56日目)

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          術後53日目(リハビリ＆診察)

          昨日は久しぶりに体調を崩しダウンしてしまっていたので 今日の診察＆リハビリも行けるか微妙でしたが 何とかなりました( ๑`･ω･´)✨ (診察)・時々、膝がひんやりするのは可能性として 『骨に穴を開けてるので、もしかしたら そこに風(?)が通る時に 冷たく感じるんですかねー(。-`ω´-)ﾝｰ』 って感じでした。 主治医の先生の言うことなら信じる☆(笑) 次回は術後3ヶ月経つので MRIも撮ります。 (リハビリ

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          術後53日目(リハビリ＆診察)

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          リハビリ(術後48日目)

          ☆今日のリハビリで学んだ事☆ 骨盤の位置を常に気をつける<(_ _٥)> (今日の内容) ・筋肉＆足首ほぐし ・仰向けでの体幹トレーニング new ・片足バランス ・骨盤、股関節の可動域拡げ ・サイドスクワットの改良 new (仰向けでの体幹トレーニング)・仰向けになる ・骨盤を前傾気味に ・息を吐ききって下っ腹の筋肉を固める ・その状態で、息をしながら 尾てい骨を少し上げて ゆっくり 足の上げ下げ。 最初、脂肪が多すぎて…筋肉が分からなかった

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          リハビリ(術後44日)

          前回は大雨の影響で行けなくなってしまって お休みしてしまったので 約1週間ぶりのリハビリでした(ง •̀ω•́)ง✨ ☆今日の内容☆ ・筋肉ほぐし (傷の周りも) ・骨盤直し(?)ほぐし(?) new ・指のグーパー(第3関節を意識)new ・片足だち ・立った状態で骨盤が動かないように 股関節から足を動かす ・ヒップリフト ・スクワット(5cm) ・スピードスケートポーズ(笑) ・片足スクワット(?)にむけての動き ・自転車 (余談) 本日、理学療

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          リハビリ(術後39日)

          今日はリハビリに向かう途中に虹を見つけました 綺麗なアーチで、ちょっと幸せでした(*´꒳`*) 〈今日の内容〉 ・筋肉ほぐし ・超音波 ・サイドクラシェル ・ももの筋肉トレーニング ・片足立ち ・スクワット(5cm上下) ・ほぼ足伸ばした状態での自転車 (超音波)お皿のした中心でやってたのですが 内側の一部分だけに痛みが( ´ᐞ` )💦 聞いたら 「筋肉が固まってる」との事でした💦 (サイドクラムシェル)「(やってる時の)姿勢良くなってきましたね！成果でてます⸜(๑'

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          リハビリ(術後35日 5週間)

          明日はきっと筋肉痛です(º∀º; )(笑) 〈今日の内容〉 ・筋肉ほぐし ・ストレッチ ・スクワット体勢 ☆new↓☆ ・ゆがみとり ・もものトレーニング ・体幹鍛えるトレーニング ・重心移動 ・自転車 (腿のトレーニング) 最初、腿でなくふくらはぎに力が入ってしまい 「ふくらはぎに力が入りやすい」 という癖がある事も新たに知りました。 なので、やる時は 「足の力を抜いて、ももを意識する」 ようにする。 (体幹を鍛えるトレーニング)四つん這いスタイルです

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          リハビリ(術後35日 5週間)

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          レントゲン・診察・リハビリ(術後32日目)

          今日は術後１ヶ月のレントゲン＆診察がありました。 〈レントゲン＆診察〉レントゲンの結果は異常なし。 曲げ伸ばしに関しては… 「まーまーですかね。」 って感じでした。 曲げた時に痛い所を言ったところ 何気に( ˙꒳​˙ )???マークがみえました(笑) ずっと聞きそびれてた半月板については 「断裂は見られたものの、処置する程ではありませんでした。」 との事でした。 〈リハビリ〉可動域 110度 (今日の内容) ・膝の皿周りゴリゴリほぐし ・ストレッチ1つ追加 ・歩行チ

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          レントゲン・診察・リハビリ(術後32日目)

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