その２　量

どんなに質が高い食事であっても

お腹がいっぱい毎食食べたら

減量は難しいです。

次の食事まで、もてばいいかな

くらいの腹６、7分目がいいでしょう。

まだ、入るけど、やめておこう　くらいです。

そうすれば、内臓も疲れません。

消化器官と毎日、会話する

そんな感じです。

満腹は、ちょっと幸せな気分ですが

カラダにはあまりいいことではありません。

ドカっと食べるのは、月１くらいにしておきましょう。

それなら、絶対太りません。