こんにちは！
すっかり夏風邪でバテバテのみそじでございます。

今回は夏風邪の際の個人的なオススメの寝技をご紹介致します_(._.)_

あくまでも個人的な方法ですのでお試しになられる場合には細心の注意を払ってお試しくださいませ。

まず消化に良いものを食べれるだけ食べます。
お腹一杯でなくてもいいのでとにかく食べてカロリーを入れてください。

アイスクリームやゼリーがオススメ。
喉がマシなら水で溶かしたプロテインをフルーツにかけて食べるのもオススメです。

その後冷房の効いた部屋でマスクをしながら布団にくるまり頭を冷やしながらとにかく寝てください。

この際に布団にくるまる事で余分に身体を冷やすことを阻害してしっかりと温めて汗を出します。

この時あまり食べていないと熱量があまり上がらないのでなるべく食事をされてからお休みになることをオススメ致します。

この汗が気化熱の原理で身体からの熱を外へ排出してくれます。
マスクをしながらなのはクーラーの乾燥でのどをやられない為です。

汗をかいて気化熱で冷やす。

汗をたくさん出すのでスポーツ飲料やポカリスエットでの水分補給を忘れずに！

暗い部屋で自然に眠くならなければそろそろ治りかけの合図です。
ここで調子にのるとぶり返すのでなるべく完治するまでは寝ておきましょう。


今回は夏風邪の際の過ごし方をご紹介させて頂きました！

気温が高いので熱中症と併発したり身体のダメージが回復しづらいのが夏風邪の辛い所です。

一番いいのは風邪を引かないこと！
栄養
睡眠
手洗いうがい
あと軽い運動(追い込み過ぎると私みたいに疲労で逆効果、、、笑)

ぜひともお役立て頂けますと幸いでございます＼(^_^)／
それでは失礼致します_(._.)_



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