みなさん、こんにちは♪

どんちゃんです☺️

先週の金曜から梅雨入りしたみたいですね！

今日もあいにくの雨で、朝日がなかなか浴びられませんが、

晴れの日もきっとあるので、是非そんな日は朝日を浴びて最高の1日をスタートさせましょう☀️

さあでは、前回に続いて【内臓脂肪を減らす５つのポイント】で2つ目、3つ目を伝えていきたいと思います☺️

②【椅子に座るとき、背もたれを使わない】

オーストラリアの研究では、下記のような研究報告が出ているそうです💡

座っている時間が、1日4時間未満の人たちと比べて、11時間以上の人たちは、死亡するリスクが40％も高まっていた

振り返ってみたら、11時間も座っているかもなんて人もいるかもしれませんよね！？

長時間座ることで血行が悪くなり、肩こりや頭痛の要因だけでなく、生活習慣病や肥満にもなり得ます！

さらに人の頭は5キロの重さがあるので、長時間姿勢が悪い状態で座っていると、体にかかる負担も変わってきます💡

だからこそ、座っている時の姿勢が大切になるんですね☺️

座る時は、下腹に力を入れて、お尻を引き締め、背筋を伸ばして、座ってみましょう♪

③【かかと上げ下げ運動】

言葉通り、かかとを上げ下げするだけの運動ですが、どこに効果的かというと、ふくらはぎです！

かかとの上げ下げにより、ふくらはぎの血管が圧迫と弛緩を繰り返して、ポンプ機能を促進させるそうです♪

1日1〜5分を3セットできると、理想的☺️

空いた時間に、是非やってみましょう♪

この２つ、デスクワークが多い会社員の方特に必見です！

僕も座っている時間が長いので、姿勢意識していきます♫

住谷知厚(すみたにともひろ)