みなさん、おはようございます♫

どんちゃんです☺️✨

さて、前々回お話ししたストレッチ！
みなさん実践してみました？？

簡単なのに、肩や首が軽くなった感覚ありませんでしたでしょうか？

僕もテニスやフットサルを学生時代やっていて、ほぼ毎日欠かさずストレッチをしていました💡
やらないと不安になる程、ルーティンになっていたなと感じます♪

三日坊主で終わるのではなく、
継続することに意味があるので
是非続けていけるといいのではないでしょうか☺️💡

でも不思議ですよね。
たった数分で、身体が改善されるなんて
ストレッチってどうしてそんなに重要なのでしょうか？

調べてみると、こんな効果をもたらしてくれるようです☺️💡

①筋肉の柔軟性があがる！
特に猫背は胸の前にある大胸筋が硬くなることで発生しているんです！筋肉を柔らかくすることによって、血液循環を促進したり、姿勢の改善という効果も期待できるそうです。

②ストレッチで予防できる病気がある！
ストレッチにより筋肉が柔らかくなることで、
血圧の上昇を抑え、動脈硬化のリスクが低減できる効果が期待できるそうです！
そうすると、脳卒中や心臓病を阻止することにつながるみたいですね♪

③血流アップ！
ラジオ体操のような動的ストレッチにより、血液循環が良くなり、体温が上がります！

そうすると最終的に膝や股関節の痛みを緩和できるそうです💡

より詳しいことは、こちらの記事を参考にしてみてください☺️

あのプロ野球選手のイチローも柔軟性のある身体を意識して、トレーニングされていたとのこと♪

いつでも動けて、病気を予防できる、そんな柔軟性のある身体を作っていきたいですね☺️

住谷知厚(すみたにともひろ)