まいど、黒井です。

以前にノートで行っていた「目標設定」を復活させます。

目標といっても大層なものではありません。

ただ「とりあえずそこを目指すぞ」という程度のものだとお考え下さい。

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１月の反省

１月はこれといって「目標」を掲げてはいませんでした。

しかし、唯一「ダイエットの目標」だけはありました。

ノートでも度々書きましたが、それは……

１月中に110キロ台を脱出すること。

この件については１月３０日に投稿したノート「目標（おそらく）達成ならず」で書いたとおり、やはり達成することができませんでした。

２月１日現在の体重は「111.4キロ」。

目標まで「1.5キロ」届かず。

ぼくのように「規格外に太っているひと」の場合、生活習慣を見直せばそれだけで痩せていきます。

そこで問題になるのは、どれだけ痩せられるかよりもむしろ「急激に痩せ過ぎてしまうこと」です。

急激に痩せることは「皮膚のたるみ」の原因になります。

規格外に太っているひとの場合、皮膚のたるみ対策をとらないまま痩せていくと、非常に高い確率で皮膚のたるみが発生します。

ですから、減量のペースを上手くコントロールすることが大切です。

そういう意味では「目標に届かなかったから悔しい！」という感情はなく、むしろダイエットは順調に進んでいるとさえ実感しています。

（負け惜しみです）

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２月の目標

２月からはダイエット以外の目標も定めます。

２月の目標は以下のとおりです。

・体重を107キロ台まで減らす（−3.5キロ）
・特別な理由がない限り筋トレをサボらない
・部屋をきれいな状態に保つ
・最低３冊の読書
・ブログかノートのどちらかを毎日書くこと

体重を107キロ台まで減らすことについては、言うまでもありません。

２月は２８日しかないので少し急ぎ足になりますが、最低でも「−3キロ」は目指したいところです。

目標としてはキリの良い「107キロ台まで痩せる」としました。

特別な理由がない限り筋トレをサボらない。ダイエットを進めていくために、また皮膚のたるみを予防するためにも、筋トレは必須です。

「サボらない」なんていうのは本来あたりまえのことですが、自分ひとりで管理をしていると、どうしても甘やかしてしまいがち。

１月はいちどサボってしまいましたからね。

部屋をきれいな状態に保つことも、当然といえば当然です。

しかし、日頃から憂うつで無気力な状態であることの多いぼくにとって、部屋をきれいな状態に保つことは……

そのまま「自分の心をきれいな状態に保つこと」に等しいのです。

精神の状態が悪くなると急に掃除ができなくなり、みるみる部屋が汚くなってしまいます。

何をどうすれば部屋が片付くのか分からなくなってしまうんです。

つねに自分のペースを意識しながら、落ち込みすぎないことはもちろん、元気になりすぎないことも大事。

いつもどおりにできれば大丈夫。

最低３冊の読書について。読書は「するときはするけどしないときはしない」という状態です。

読むときには３日に１冊ペースで読みますが、読まない日がつづくとそのままずるずると読書から遠ざかっていってしまいます。

目標の「３冊」という部分はどうでもよくて、たんに「読もうね」ということであると思って下さい。

ブログかノートのどちらかを毎日書くこと。ほとんどブログではなくノートの更新になってしまうかもしれません。

しかし、大事なのは「毎日書く」の部分です。

本当は収益に直結するブログをガンガン書いていきたい。

しかし、ブログはあるていど行動をしないとアウトプットすることができませんから、むずかしいところです。

それに対し、ノートには「日常的なこと」を切り取って書いているので、ぼくが生きてさえいれば、ネタに困るようなことはありません。

問題は「毎日書くという習慣」を身につけることにあります。

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飽きっぽい性格（＋無気力で何もしたくない状態）なので、この「月間目標」がいつまで続くか……

正直ぼくにも分かりません。

公表することで自分に適度なプレッシャーをかけられればいいんですけど、豆腐メンタルにはその小さなプレッシャーでさえ致命傷になり得ます。

と、いきなり泣き言を洩らすダメ人間の成長に、どうかひと役買っていただきたく存じます。

応援してけろ。

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