こんにちは、shimonです。

現在はworkoutを初めて約1カ月が経過しました。

現在の筋トレのひとつの目標として、体重増加があります。現在の食事ですが、

起床時：プロテイン
朝食：オートミール茶漬け・味噌汁
昼食：バナナ・プロテイン
夕食：自由（定食が中心）
就寝前：サプリメント

このような内容です。おそらく食事の頻度も量も少ないと思います。しかし、節約もする観点から、この食事内容になっています。改善はしていきたい。

最近の変更点としては、プロテインの頻度と量を増やしています。それに伴い、workoutの頻度も増やしていこうと考えています。

体重としては54kg〜57kgを推移していますが、少しずつ増量できています。基本的に消化が終わった朝一番に測定していますが、夜の体重の場合もあります。測定していないのは、空欄です。

体を大きくするためには、食事と運動が必須なので、同時並行で改善し、成長していきたいと考えています。