最近また寒い日が多く、鬱がぶり返しているような気がします。特に夜寝る前のこの時間。とってもしんどいです。明日は幼稚園の参観日で早起きなので、リスペリドンは飲めず...（飲むと絶対に起きられない😰）
中々眠れない日は呼吸を深くゆっくりと。なるべく楽しい事考えよう。