今週から東京は急に気温が下がり、アウターを必要とする気候になった。気候が大きく変わると、もちろん身体への影響も大きくなる。

体調を悪くするのは大きくトレーニングプランが崩れるので最前の注意が必要。特に大きな大会前なのでなおさら。気候の変化があると、トレーニングの中でも動きが少し変わってきたり、トレーニング後の疲労の感じ方なんかも変わってくるので、この時期はより身体と向き合わなくてはならない。

言語化しにくい変な疲労を考慮して今日はしっかりリカバリーをすることにした。マッサージを受けて、その後は銭湯でリフレッシュできたらと。

光明泉
中目黒にある銭湯、「光明泉」
学生の頃、友達とよく行ったなと懐かしい気持ちになりました。都内では珍しい露天風呂のある銭湯です。

今日は1人で炭酸泉に入りながらリラックスモード。でもたまに水風呂でパキッと。いい湯でした。

夜はマインドフルネス系の本を読んで頭のリラックス方法をインプット中。競技との相性が抜群に良さそうなので実践してまたシェアします。