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【トレーニング週報】20190708_0714 目標未達

アドマンくんも週報始めたし、これから毎週月曜はレビューな日になりそうだな笑

◎(突然の今年の)目標
トレイルランニング・ハセツネ 10時間
=翌日仕事現場が入ってしまったので、電車のあるうちに帰りたい。

マラソンサブ 3.5必達、3.15目標。
出走予定は湘南国際マラソン。
6、7年ぶりくらいに走る。家が近くなったし。

→どっちもストレッチな目標なので、鍛え甲斐あり。

◎トレーニング実績

目標:ランニング+ロードバイクで 10時間
実績:5時間47分(月曜日のグルランで計測漏れがあるから、実質6時間)
バイクはゼロ

◉振り返り
・土曜まで計画通りだったが、月曜と火曜とで左足のふくらはぎ上部に痛み発生。
その後土曜日に再発したので、日曜のチーム練習を回避。無念。
・導入しようか迷っていたtraining peaks(まだ無料版)を見ていたら、先週含めて軒並み1,000TSSオーバー。
確かに疲れが抜けない感。

これまでは、stravaと連携できるElevate for Stravaで疲労度は見ていたけど、目標・実績との差分を追いかけづらいので、今回のトラブルをきっかけにTPに移行しようと思った。


・セルフケア以外にも、外部リソースは大事。
・半年ぶりに年末年始お世話になった整体に行ったら、
「治療に来ているランナーで一番身体が硬い」
「渡したストレッチメニューはやっているのか?半年前から進歩なし」※確かにサボりがち。
と超絶ダメ出し。

◎今週の目標
・足の調子を見ながら+天気もイマイチぽいので、トレーニング時間は6〜8時間目標。
・TPでのプランニング開始。
・股関節のストレッチを1日最低15分。毎日やる。

◉その他気づき
日報・週報の文化を学んだのはDeNA。
当時やその後はマンドクセーって思ってたけど、こうやって自分の活動を振り返り、修正、その過程をログすること大事だなーと年を追うごとに感じる。

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