僕の最近の”モーニングルーティーン”を紹介します！
こんなメッセージがきました。
「井口さんは毎朝どんな習慣を持っているのですか？」
今日はこの質問に答えていきたいと思います！
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1.起床フェーズ
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起きてすぐ、トイレに行き、
歯磨き＆舌磨き＆オーガニックマウスウォッシュでうがい。
その後、水素水300mlを飲み、
人生で感謝出来る事を思い浮かべ、
感謝の日記を書きます。
(この時点で携帯はまだ機内モードのままです。)
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2.栄養補給フェーズ
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キッチンに行き、お湯と有機抹茶パウダー、MCTオイル、グラスフェッドギー、
などを混ぜたバイオハックドリンクを作り、飲みます。
またアボカド、セロリ、ローズマリー、生姜、ウコン、
キャベツ、などをバイタミックスで混ぜ、
グリーンジュースを作り飲みます。
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3.運動フェーズ
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できるだけ屋外に出て裸足で日光を浴びます。
10-15分のビンヤシャヨガ、
フォームローラー、ストレッチを完了させます。
特に、体の固い部分にフォーカスし、
そこを伸ばすよう意識します。
またその後、瞑想をします。
この間、元気が出るような、明るいスピリチュアルな音楽を
聞いています。
(電話はまだ機内モードのままで)
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4.回復フェーズ
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時間があれば、
20〜30分の日光を浴びながら散歩、
その後、熱いシャワーと冷水シャワーを交互に浴びます。
そして、1日の計画をたて、
スッキリとした気持ちで１日を開始します。
あなたのお役に立てば幸いです。
何か質問やご自身の朝のルーティンをコメントに残してくださいね。
あなたの朝のルーティンは何ですか？