今日のお昼ごはん🍚
.
○ハトムギごはんに、高菜と納豆
.
○白菜、ワカメ、豆腐のお味噌汁
.
○茹でただけのこんにゃくに辛子醤油
.
.
でした
.
お味噌汁には、冷凍保存しておいた柚子の皮を削って入れたら、柚子のいい香り🍃
.
この前気付いたんですが、奥歯って普通ギザギザ?
.
子供の奥歯がやたらギザギザデコボコで、私の奥歯は、長年の歯ぎしり(数年前までひどかった…最近はしてないみたいだけど)のせいか、そこまで凹凸がなくて
.
だからなのか、食べるときに、噛んでも噛んでもなかなかドロドロになりにくいような…?
.
特に、ごはんが意外とドロドロになりにくい
.
で、何回かめば自然に口の中の食べ物が消えるのか数えてみると、なんと100回❕でした
.

普通は30回くらいだと思いますが…。
.
それ以来、毎回は無理だけど、時間と心の余裕がある時は、一口100回噛むようにしてます
.
指を一つ折る度に、「いち、に、さん、し、ごー、ろく、なな、はち、きゅう、じゅう」と数えて、両手の指が全部終わるまで
.
これだと楽に数えられる
.
納豆ごはんって、なんか滑るから噛みにくいよね?と言っても理解されたことないんだけど
.
前々から、納豆ごはんは噛みにくいと思ってたので、今回、口のなかで自然に消えるまで数えてみたら
.
なんと150回でした
.
やっぱり噛みにくいんだ…
.
.
よく噛んで食べると、口の中に長時間食べ物があるから、味がずっと感じられて、凄くいいですよ 笑
.
のんびりと無になって、味だけに集中…なんだか豊かで静かな時間

「飲み込もうとせず、口の中のものが自然になくなるまで噛む」オススメです
.

ちなみに、歯ぎしりは、夕御飯を早い時間に済ませて、食べてから寝るまでの時間を、長くとると、しにくいみたいです