過去に、メタボ、糖尿病、プチ脳梗塞などを薬や医療に頼らず、IQ180の元開発技術者の経験からネットで調査し、食材と運動で全て短期間で克服してきた私です。

　そのため突然のハゲ進行にも、高価な養毛剤やシャンプー、ハゲ治療クリニックなどには頼らず、食材と運動重点で対処し、
　"3カ月での発毛"、4カ月で"フサフサ"に成功しました。

　その基本は
①発毛効果が世界的に実証された食材や方法を総動員
②8つの「若返りホルモンや成長因子」を総動員
　オステオカルチン(骨ホルモン)やIGF-１(育毛物質)ほか
③有酸素運動や入浴、頭皮マッサージなどで頭皮の血行をよくする。
④趣味やペットや食材でストレスを緩和・発散する。
　そしてこれらをまとめて簡単な方法に集約したことです。

　その詳細は⇒　■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」

　上記の種々の有効な対策の中で、日々の「食材の選択」は特に重要ですね。
　実は、発毛のために日々摂取したい「発毛実績のある食材」と、出来るかぎり摂取を避けたい「脱毛を促進する食材」があります。

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　「脱毛ホルモン」と呼ばれるジヒドロテストステロンは、毛髪の成長を抑制し、皮脂を過剰分泌して毛髪の育成を阻害し、脱毛からハゲへと進みます。
　ジヒドロテストステロン(脱毛ホルモン)を抑制して薄毛を防止するのがイソフラボンや亜鉛です。

　また、IGF-１が増えると、発毛を含め、皮膚の再生も加速されます。
　IGF-１とは「(育毛物質)インスリン様成長因子」とも呼ばれていて、70のアミノ酸でできているポリペプチドです。
　IGF-１を増やす方法は「胃などの知覚神経を刺激」することです。
　知覚神経を刺激する有力な成分は下記の二つ
　　①イソフラボン(大豆食品)
　　②カプサイシン(唐辛子など)

①「発毛実績のある食材」　日々の摂取を推奨
　これらの発毛や育毛の有効成分を多く含む飲食物は４つ。
1)大豆食品(豆腐、納豆)
　　イソフラボン
2)唐辛子
　　カプサイシン
3)ココア
　　亜鉛とカカオポリフェノール
4)豆乳
　　イソフラボン
　私は今でも、大豆食品(豆腐、納豆)、唐辛子、ココアは毎日適量を摂取しています。

②「脱毛を促進する食材」　出来るだけ摂取を避ける
　ハゲる食べ物というより、ハゲる人が大好きな食べ物　ベスト５とは?
1)お酒
　過度なアルコールの摂取は肝臓の働きを弱め、髪の毛を作るのに必要な栄養素が減少します。
　お酒の分解生成物のアセトアルデヒド(毒性)は、脱毛を促進させるDHT（デヒドロテストステロン）を増加させます。

2)ラーメン
　油っぽい食べ物は脱毛の元。
　血液ドロドロになり、毛穴が皮脂で汚れまくり。
　　ラーメン早死にの三段活用
 「麺かため、味濃い目、油多め」

3)スナック菓子
　食品添加物が多く油っぽい食べ物は抜け毛の元。

4)ダイエット食品
　低カロリーから低栄養になりやすく、頭皮が栄養不足に。

5)小麦食品
　小麦食品(パン、ケーキ、お菓子、揚げ物(衣)、ラーメン、うどん、ソバ、パスタなどの麺類など)は、抜け毛につながります。
　小麦の摂取で、グルテン不耐症が悪化したセリアック病に似た炎症が皮膚に発生し、頭皮の場合は脱毛につながるとか。

　これらの食材の選択を失敗すると、あっという間に「つるつるのつるっパゲ」が完成(汗)

■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

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