3カ月で「糖尿病とメタボ解消」ダイエット

 IQ180の私の健康オタク生活の始まりは、総合病院の定期健診での
   「糖尿病と高脂血症の宣告

 世界的に見ても、メタボ化とそれから派生する糖尿病や高血圧などが
大問題となっています。日本は、さらに悪化していて、糖尿病予備軍は
2千万人を超え
病院の内科はチョー満員御礼?状態。
 また糖尿病は、血管が詰まり発症するコワイコワイ余病(失明、脚が
腐る、腎臓透析、精神異常)
で有名です。
 どれも、人生に絶望してしまうほどの重病ですね。

 体型面で「トドみたい」と言われていた(汗)ので、不健康の予感はあったのですが、糖尿病という実態を具体的に初めて知り・・
 そういえば、会社員時代の若い同僚が、「糖尿病の悪化で両足切断」。その後一人暮らしの家で「餓死」という(汗)悲惨な記憶がよみがえり(ゾー)。

 その恐怖から動きは早く、ネットでググリまくって
食事のカロリー制限と方法
 失敗が多い"食事量の制限"はやめて、"低カロリー代替食材"の利用が主。

運動によるカロリー消費と方法
 有酸素運動と軽い筋トレの組み合わせ。

基礎代謝の大幅アップ(筋肉づくり等)と方法

 を追及してメニューを組み立てました。

 寿命比較調査では、体重はあまり関係なく、"運動不足の人は早死"傾向です。"体脂肪率"でみた場合の寿命比較調査では、「ヤセ」が最悪
  ■長寿命なのは、チョビ肥満or正常な人

 これらの点からも、体脂肪率メインでほどほどに落とすため、「有酸素運動や軽い筋トレ」を行う事にしました。食事関係のカロリー制限は、あくまでも補助ですね。
 体重(体脂肪率測定機能付き)と体脂肪率は毎日、時間を決めて測定し、カレンダーに記入して経過をチェック。

 で、「3か月間の糖尿病とメタボ解消」ダイエット に取り組んだのですが、半月ほどして「未曾有の大雪と80cmの積雪」で、1か月弱の外出活動中断というアクシデント(汗)。

 それでも3カ月で
体脂肪率は6%低下。 8か月後には体脂肪率が14%に到達。
体重は8Kg低下
 糖尿病関連の検査数値は安全圏に低下し、1年後には糖尿病での通院は免除され、定期健診(年1回)だけでOKとなりました。



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3カ月で「糖尿病とメタボ解消」ダイエット

トリ仙人(健康&生き物ボランティア)

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やった~
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トリ仙人(健康&生き物ボランティア)

IQ180の健康-ダイエット-長寿オタク。   メタボの死病3つ(糖尿病、高脂血症、脳梗塞)と、バーコードハゲから卒業。   ★ガンじゃないのに末期ガン征圧・食生活中。  「一期一会」水鳥達や生き物との触れ合いと癒し。 淀江町宇田川河口/鳥取県米子市 (県の河川使用許可取得ズミ)

◆楽勝ダイエット

IQ180の私の健康オタク生活の始まりは、総合病院の定期健診での    「糖尿病と高脂血症の宣告」 そういえば、会社員時代の若い同僚が、「糖尿病の悪化で両足切断」。その後一人暮らしの家で「餓死」という(汗)悲惨な記憶がよみがえり(ゾー)。  その恐怖から動きは早く、ネットで...
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