最近、短時間でゲキ効果の「有酸素と筋トレ系2種類のインターバル運動」の効果で、胸や腕の筋肉が少しモリモリしてきた私です(汗)。

　ところが筋肉が増えたのに「体脂肪率が急増中(汗)」
2カ月弱ですが、"体脂肪率"が
　17%台⇒　20%台

　理想の体脂肪率の範囲
　　★女性　20～25%
　　★男性　15～20%

　体格指数(BMI)は22.3% と最も理想とする22%台ですが

　現在までに寿命データーとして証明されているのは2点。
①体脂肪率が高い人(男性で25%以上、女性で30%以上)は短命傾向。
①体格指数(BMI)が低い人(15%未満)は短命傾向。
　つまり、ヤセとお腹デップリを避けられれば健康長寿というわけですね。

　私の体脂肪率は長寿範囲の上限にアッという間に到達してしまいました。
このペースで体脂肪率が上がると「短命・一直線(汗)」

　超がつくほどの"健康食生活"の私ですが、最近始めたインターバル運動(短時間で効果があります)により、若干の見直しを与儀なくされました。

　問題は、増えた筋肉が霜降り(脂肪まみれ)だと言う事。

　霜降り筋肉の脂肪を減らすには
　「有酸素運動」の徹底と「血行を良くする」こと。せっかくインターバル運動で有酸素運動の時間を大幅に減らした(1/5に)のですが、ある程度は増やさないとダメみたいです(汗)

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