舌がんを患った青木厚医師が自らの命をかけて考案したという
「16時間・空腹健康法」。

「16時間・空腹健康法」とは
睡眠時間と食べない時間を連続16時間確保して、残りの8時間の食事時間には、カロリー制限ナシで食べたいモノを好きなだけ食べる(暴飲暴食はダメ)という食事法。

　健康になる原理としては、空腹による「オートファジー(自食作用)」で、体の老化細胞やガン細胞が食べられて、全身の細胞が若返ること。
　この食事法は、肥満や糖尿病、ぜんそくやアトピー性皮膚炎、関節リウマチ、うつ病や統合失調症にも著明な効果を発揮することがさまざまな研究でわかっています。

　青木先生はこの食事法を9年実践しており、
①がんの再発を防いでいる　ほかにも
②免疫細胞が活性化したことにより、風邪やインフルエンザに罹ることはなし
③オートファジーの若返り効果で髪の毛はフサフサ
④17％あった体脂肪率は6.6％まで低下

　私の記事をご覧のみなさんにはすぐピンときたはずですが、これは
「食事時間制限ダイエット」といって、私も実践して健康になった方法の一種ですね。
　食事をとる時間を12時間以内に制限するだけで、健康になれるうえにダイエットも成功する「食事時間制限ダイエット」。

　食事時間制限ダイエットは、食事時間の中でなら、かなり自由にいろんな物が食べられるので、糖質制限などのストレスのかかる制限食よりは楽に実施できますね。日本や世界の有名人達も多数成功しています。
　ただし、高脂肪食(揚げ物や脂質)を続けていると、逆効果とか。

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