私は、朝昼抜きのプチ断食で、野菜多めで、タマゴ、魚、トリ肉摂取の食生活。ウォーキングも人の数倍。
　もちろん小麦食品を大幅に減らす「ほぼグルテンフリー」も実施中。

　そんな健康オタクの私の弱点は「ぽっこりお腹」(誤嚥も)。
ウェスト/身長比率が0.52と、健康境界値の0.50を上回っていてアセっています。
　体重は理想値より1kg少なく、体脂肪率も17%台のスリムマッチョの私なのに、なぜか「ぽっこりお腹」でウェスト/身長比率が0.52。

　私の「ぽっこりお腹」の原因は
①胃下垂
②弱った腹筋

　そこで、①胃下垂と②弱った腹筋をまとめて解決するための効果的な短時間で行える方法として
 　⇒　■奇跡の「1分間うつぶせ」療法
を採用し、昨日から1日に4セット(4分間)の「1分間うつぶせ」療法を導入しました。
　効果はまだまだですが、余禄として、肩と首がスッキリして爽快です。

　ただ、うつぶせ療法だけでは、お腹引き締めには心もとないので
①仰向けで膝をたてて、お腹を凹ますドローイング1分(静止)
②仰向けで足を水平にまっすぐ伸ばしたクランチ1分(静止)
　を追加して数日。

　足を水平にまっすぐ伸ばしたクランチ1分は、腹筋がケイレンしそうになりヒヤヒヤです(汗)

　今日、ウェストを計測したところビックリの「3cm減って」ました。
ウェスト/身長比率が0.5　まであと少し(汗)

　ただ、食事時間の影響など誤差範囲かどうかの確認もあり、今後、何回かの追加計測が必要ですね。

■「楽に生涯・健康ダイエット」