私は"健康・長寿・ダイエット"オタクですから、基本となるのは「整腸快便」による高免疫力の獲得ですね。
　整腸快便のために、
①運動
②食事
③ストレス解消
　で、多数の対策をおこなっています。

　
日々、カレンダーに便通程度を記録しています。
　◎：　チョー大量の快便
　〇：　快便
　△：　便通あるも少量ｏｒ固い便

それほど毎日「整腸快便」対策を行っている私の"便通"は
「ほぼ毎日便通があるものの、△と〇がほとんど」

ということで、便秘とは無縁ですが、いまいちシックリこない状況ですね(汗)
　また、女性と高齢者の半数が"便秘" とか。

　そこで、最近特に重視しているのが「熟したバナナの摂取」
〇や◎の日や回数が目に見えて増えてきました。

　バナナには、マグネシウムやカリウムといったミネラル類、ビタミンＢ群、ビタミンＥ、葉酸、トリプトファン、オリゴ糖、食物繊維などの成分がふんだん。
　ただし、皮に少し斑点の入った熟し始めたバナナじゃないと効果薄です。

　バナナには二種類の食物繊維(水溶性と不溶性)がバランス良く含まれています。
　バナナに含まれるフラクトオリゴ糖には、整腸作用があるのとともに虫歯になりにくくする効果も。
　バナナに含まれるマグネシゥムは便を柔らかくしてくれます。

　 整腸作用は、免疫力を高めたり、肌のコンディションを良くしたりする 美肌効果も。
　 ビタミンB群を含むバナナは、「若返り」をサポートする ことも判明。

■ガン必殺の"高免疫力"獲得 ＆ ガン制圧の"三つの矢"

■「楽に生涯・健康ダイエット」