男性ホルモン(アストロゲン)には3種類あります。
①ＤＨＥＡ　　若返りホルモン
　副腎皮質で作られ、免疫力のアップとダイエット効果、長寿効果があります。
②テストステロン　　男らしくする
　精巣で作られ、DHEAからもテストステロンへ変化。
③ジヒドロテストステロン　　脱毛ホルモン
　毛乳頭や皮膚で作られ、テストステロンからも作られます。

　この中の"ジヒドロテストステロン"は、脱毛ホルモンと呼ばれ、中高年以降の人をハゲにしてしまう最悪な成分ですね。
　"ジヒドロテストステロン"は、前立腺肥大症の原因となり、皮脂の過剰分泌によるニキビの多発や、AGA(男性型脱毛症)の原因ともなります。

　"ジヒドロテストステロン"が増える原因は
①5αリダクターゼが活性化
　亜鉛などの減少で、5αリダクターゼがテストステロン(男性ホルモン)に作用すると、ジヒドロテストステロンが増加します。

②ストレス過多
　テストステロン(男性ホルモン)が増加し、酸化ストレスで5αリダクターゼを抑える亜鉛が減少して、ジヒドロテストステロンが増加します。

③運動不足で発汗が少ない
　ジヒドロテストステロンは、発汗や排尿で対外に排出されます。

④栄養不足(5αリダクターゼの活性を抑える成分)
　亜鉛やイソフラボンは5αリダクターゼの活性を抑える成分です。

　ジヒドロテストステロンを減らす方法は
①5αリダクターゼを抑える
　亜鉛やイソフラボン(豆腐、納豆など)を日々摂取する。
　亜鉛は、生牡蠣、レバー、卵、大豆食品等に多く含まれています。

②ストレスの緩和、解消
　太陽の光をあびたり、趣味ペットなどで癒し効果を得る。

③運動や入浴をする。
　適度な有酸素運動や、お風呂の浴槽に入り発汗を促す。

④喫煙をしない。過剰なお酒の摂取を控える。

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