私の日々の筋トレ系＆有酸素運動は、工夫をこらして、短時間で効果の大きい
＜①＞　特殊なスロー筋トレ(上半身と足腰)を３分
＜②＞　特殊な有酸素運動(足腰)を10分以上
＜③＞　体幹トレを2分
＜④＞　寝起きにくびれ作りの軽い筋トレを2分
　　⇒　■ IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

　この「＜④＞　寝起きにくびれ作りの軽い筋トレを2分」は、最近追加したものです。

　軽い短時間運動の積み重ねで、体は絶好調です。
体脂肪率は18.5%(体重は理想値+1kg)で2年近く安定しています。

　でもネックはお腹のプチぽっこり(汗)。ウェスト/身長は0.5　でギリギリセーフですが(汗)。

　あまり筋肉ムキムキになると、「動脈硬化やガンが多発」するので敬遠していましたが、お腹を少しだけクビレさせることにしました。

　私の場合は
＜④＞　寝起きにくびれ作りの軽い筋トレを2分
　　　⇒　■ IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

　で、特殊な「クランチ」を利用したクビレ作りに挑戦中です。
寝起きのベットでの2分間だけの軽い筋トレですが、まっ、1カ月もしないうちに効果がでるはずです(たぶん)

■「楽に生涯・健康ダイエット」