クビレが簡単!! プランク(体幹トレ)

 ダイエットやウォーキングやジョギング、簡単な筋トレはしているものの、なかなか「お腹のデップリ」が温存されたまま(汗)。

 ひょんなことから数カ月前から始めたプランク(体幹トレーニング)
朝一にヒジ立て体勢で、体をまっすぐ伸ばした姿勢を1分以上ジッと保持するだけのチョー簡単な体幹トレーニング。
 されど、プロスポーツ選手には必須のメニューとか。

 今は、2分間のプランク(体幹トレーニング)ですが、最近、ズボンのウェストがユルユルになっているのに気づきビックリ。ウェストが5cm以上減ってました(汗)

 お腹も、デッ腹がなくなり、均整がとれていてアゼン。

 幼少時から運動キライの私ですが、毎朝1回だけのヒジ立て姿勢2分(プランク)という簡単すぎる体幹トレーニングの効果にビックリです。

 ■お腹が凹むと評判のプランク
簡単なのに”キング オブ 体幹トレーニング”と言われるだけの事はありますね。

 


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トリ仙人(健康&生き物ボランティア)

IQ180の健康-ダイエット-長寿オタク。   メタボの死病3つ(糖尿病や脳梗塞など)と、ハゲから脱出。   ★ガンじゃないのに末期ガン征圧・生活中。  「一期一会」水鳥達や生き物との触れ合い。 淀江町宇田川河口/鳥取県 http://yase.chu.jp/diet.html

老化と若返り(美肌)、健康長寿

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