スクワットを中心としたスローな筋トレ2種目(3分程度)の効果で、最近、体の柔軟性を実感しています。

　68歳高齢者のトリ仙人でこの効果ですから、中高年の人なら、中国雑技団クラスほどの柔軟性獲得も夢じゃない?(汗)

　私の場合はスローなスクワットの場合でも、普通のスクワットを前後にはさんで、静的な柔軟性だけでなく、動的な柔軟性も獲得するようにしています。　　　　　↓↓↓

　静的＆動的柔軟性。体の本当の意味での柔軟性獲得は大切です。

　日々、ヨガをやっていて、体の柔軟性(静的)自慢の人達に突然起こる膝関節などの故障。
　静的ポーズ重点の訓練で静的な柔軟性ばかり追求していると、日常生活での突然の苦しい姿勢や、急な不自然な動きを取った時に、動的な柔軟性が欠けているため、膝関節などの故障を発生するケースがチラホラ。

　ヨガの有名人では、インド政府公認のヨガのプロインストラクターの「片岡鶴太郎」さんの「膝の半月板損傷」。
　運動は静的なヨガしかしてなく、食事は1食で朝食だけ。野菜と果物がメインでタンパク質やいろんな栄養素が欠乏?(汗)
　これでは、脂肪だけでなく筋肉や骨も減少して大変な事に(汗)

　撮影時には顔色も悪くガリガリ(163cm.44kg)でスタッフも心配してたそうですが、チョッとしたコミカルな動きをしただけで、「膝の半月板損傷」。
　⇒　■ヨガ・ビジネスに暗雲!　片岡鶴太郎の膝のケガ