"10分ウォーキング"でボケない健康ダイエット

 「健康長寿ダイエット 100歳でピンピン」を実現する◆運動◆方法の説明です。

 「10分ウォーキングでボケない健康ダイエット」では、10分程度の強化ウォーキングで、50分のウォーキングと同等の効果が得られます。
 また、ウォーキングは運動効果と景色の変化も楽しめるのでボケ防止にも最適ですね。

 所要時間10分程度だと、工夫次第で、いつでもどこでも運動ができますよ。

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 メタボを放置したためメタボ死病二つ(糖尿病、高脂血症)を発症。
装置などの劣化診断技術者の知識体験を生かしてネットで情報収集して試行錯誤。
 結局は、命がけのダイエット2年弱でメタボ脱出。しかし、メタボ食習慣がそのままだったため、冬場に風呂上りのヒートショック3回失神から「プチ脳梗塞」で寝たきり寸前に(汗)。

 ここから食事の大転換「必須の健康食材と 食べてはいけない食材の徹底」。おかげで1年で体質改善し、血液サラサラで風邪やインフルにも無敵の体に(たぶん)。

 今は、100歳でピンピンコロリ を目標に
 「楽で簡単で、短時間で安価な健康長寿法」を目指して日々改善中。、
 ほぼ満足のゆく領域には到達していて
  ①必須の健康食材と 食べてはいけない食材の徹底
  ②きわめて短時間の2種類のインターバル運動
 で、健康長寿の基本は確保ずみです。

 さらに、人間の三大死因「ガン、血液ドロドロ、呼吸障害」のガン対策のため
  ★食材の選択やプチ断食の手法で制ガン対策にも取り組み中。
 ちなみに、呼吸障害を防ぐには「禁煙(副流煙)」一択ですね。

 ぶっちゃけ、メタボ脱出や健康長寿、制ガン対策などは、すごく簡単かも?ですね。

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「健康長寿ダイエット 100歳でピンピン」を実現する◆ 運動 ◆方法の説明です。
 「10分ウォーキングでボケない健康ダイエット

 実は、メタボ脱出は簡単です。
 私はメタボで糖尿病を宣告されて、1年と少しで「もう通院しなくていいよ」と主治医から言われました。
 食事制限と有酸素運動のウォーキングと筋トレや水泳に励んだおかげですね。
 でも、ソレを一生続けけられる自信はありません(汗)

 そこで、モット簡単に短時間でできる方法を模索して、短時間で効果のある健康ダイエット法に到達しました。
 今はもう鼻歌で「10分ウォーキングでボケない健康ダイエット」を楽しんでいます。

 健康ダイエットに有効な有酸素運動にはいろいろ種類があります。
  ◆運動の消費カロリー Mets数◆
 Mets数1     休息
 Mets数2~2.5   散歩
 Mets数4     ウォーキング(少し早め)
 Mets数5     速いウォーキング
 Mets数6     ジョギング(軽度)
 Mets数6~8    自転車
 Mets数8     (腕立て伏せ、腹筋、懸垂: 無酸素運動系)
 Mets数9     縄とび
 Mets数8~12    水泳

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"10分ウォーキング"でボケない健康ダイエット

トリ仙人(健康&生き物ボランティア)

380円

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老化と若返り(美肌)、健康長寿

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