世の中は、老若男女を問わずの健康＆ダイエットブーム。
肥満の放置は、糖尿病だけでなく、ガンや動脈硬化(心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、脳出血など)、ボケ(認知症)を高確率で招くので大変です。

　でも、ダイエットに成功するのは「たった3%」の人だけ。
残りの97%の人は効果ナシかダイエットに成功してもすぐにリバウンドして失敗します。
　もちろん、私はその成功した3%の一人ですね。

　ダイエットには「食事制限と運動」が必須になりますが、多くの人が過激な食事制限と運動に取り組んでしまい挫折するという結果に(汗)
　私なんて、カロリー制限なんて0ですし、運動も効率を重視して、楽でチョー短時間です。

　それはなぜかというと、「食事制限と運動」以外にも、効率的にカロリー消費をしてくれる

「基礎代謝の大幅アップ」

　　を導入しているからですね。

　人間の1日に消費するエネルギーの内訳は
　　①基礎代謝⇒　60%
　　②食事誘発性熱産生⇒　10%
　　③身体活動⇒　30%
　何もしなくても、「呼吸をし、臓器を動かし、体温をたもつ」という生命維持だけで消費するカロリーを"基礎代謝量"といいます。

　"基礎代謝量"は、年齢により異なり、高齢になると減少してゆき痩せにくくなります。
　年齢階層別"基礎代謝量"(Kcal)は
　　　　　　　　　　　女性　　　　　　男性
10代後半～40代　　1,200～1,300　　1,500～1,600
50代以降　　　　　1,000～1,100　　1,200～1,350　　

　この　"基礎代謝量"をグンと上げられれば、過酷な食事制限や長時間の運動をしなくても、何の努力をしなくても日々痩せられるというわけですね。

　その基礎代謝をアップさせる方法とは

■　筋肉をつける
■　ベージュ脂肪(褐色脂肪と同等)を増やす
■　体温をアップさせる
■　水分を1.5L以上摂取する

■　筋肉をつける
　軽い筋トレなどで脂肪を筋肉に変えて筋肉量をアップ。
　筋肉は体の40%の熱を生み出します。


■　ベージュ脂肪(褐色脂肪と同等)を増やす
　人間の体には"白色脂肪"と"褐色脂肪"があります。
脂肪の大半を占める皮下脂肪や内臓脂肪などの"白色脂肪"は、余分な糖質や脂質を脂肪としてため込むのが役目で、体の防衛反応ですが、過ぎると肥満(メタボ)の原因になります。
　褐色脂肪はたった40gほどしかないにもかかわらず、活性化すると全身の白色脂肪を燃焼させたり、べージュ脂肪化を促進します。
　役目は脂肪を分解してエネルギー(熱)を発生させること。



■　体温をアップさせる
　体温を1℃上げると基礎代謝量は13%上昇(約150Kcalアップ)するので効果大ですね。
　体温を1℃上げるには「食材による整腸・快便」対策で免疫力も激増して風邪やインフル、ガン、病気知らずの体に近づきます。
　★体温が1℃上昇すると、免疫力は5倍以上に!!に急上昇。


■　水分を1.5L以上摂取する
　

 　注意事項として、過度の食事制限、低体温、運動不足、便秘、ストレスなどは基礎代謝量を下げます。

■「楽勝!　美肌の健康ダイエット　糖尿病も楽勝で脱出!」