睡眠時間「7時間」前後の人が、最も長生きという300万人の調査結果が。

★睡眠時間を削ると、がんのリスクは６倍
★睡眠時間を削ると、糖尿病のリスクは３倍以上
★睡眠時間が6時間以下の人は死亡率が2.4倍で短命

　ただし、これは米国人の調査で
「日本人の平均睡眠時間は6.5時間」
　ですから、ビミョーに調整や検討が必要かもですね。

　寝不足(睡眠不足)の蓄積が怖い点は
①マイクロスリープ（瞬間的居眠り）
　睡眠不足が続くと、起きて仕事をしていても、無意識にマイクロスリープ(瞬間的居眠り)が発生することが判明。運転や工場などでは大事故につながりかねません。

②デブホルモン(グレリン)
　睡眠不足は、食欲を増進させる「グレリン(デブホルモン)」を急増させ、メタボ(肥満、糖尿病、高血圧)の原因に。
　最もBMI値(体格指数)が低かったのは平均睡眠時間の7時間眠っている人たちだったという報告も。

③脳の老化・認知機能劣化
　就寝時刻の遅い子供や睡眠時間の短い子供ほど学業成績が悪いとの報告も。
　睡眠不足で、脳の記憶領域の海馬が縮む事が判明しています。

■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

■ガン必殺の"高免疫力"獲得 ＆ ガン制圧の"三つの矢"