日本人の高血圧の90％は、原因不明の「本態性高血圧」とか。

　ミョーに元気過ぎる人っていますよね(私ではあ～りません　汗)。
　実は「高血圧の人ほど見た目が元気」という指摘が(汗)

　意外なことに高血圧患者は 上250、下150でも元気ハツラツ。
でも、「脳卒中、心不全、腎障害、動脈瘤など」、いずれも高血圧が原因のコワイ病気。即死できればいい?のですが、大半は「寝たきり一直線」。
　男性の血管は女性より約10年老化していて、これは血管を若返えらせる女性ホルモン(エストロゲン)がないせい。

　あなたの周りのご家庭の奥様にはいませんか。
妻が高血圧やメタボの原因は「最悪の夫婦仲」という調査レポートが(汗)
　★夫婦仲の良いケースでは、血圧が低めで健康的な夫婦が多い。
　★夫婦仲の悪いケースでは、高血圧の夫婦が多いとか。
　特に、女性は夫婦仲にビンカンなので、よけいに悪影響を受けやすい傾向があり、メタボになりやすいのも女性で妻のほう。
　さらに、悪いことに、夫婦仲の悪さは「動脈硬化を進展させ、心臓病のリスク増大」も報告されています。

　高血圧の方の典型的な症状が「首こり」。高血圧で血液の流れが悪くなることで起こります。
　首こりは、放置すると、不眠や自律神経失調症⇒うつ病　にいたりやすいので要警戒ですね(汗)

　世界中でメタボ(肥満)が蔓延し、その結果としての「高血圧」に苦しむ人は数十億人(汗)。
　そんな中、メタボ(肥満)で国民の健康が蝕まれている米国で
　　「DASH食」
が考案され急速に普及中。

　「DASH食」は
カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、良質なたんぱく質
を多く摂取することで、「塩分の排泄」に重点を置いた食事法です。

①カリウム
　果物(バナナ、柿、リンゴなど)、野菜、芋、豆類(大豆食品など)、干物、海藻

②カルシウム
　低脂肪牛乳・乳製品(ヨーグルトなど)、ゴマ、小魚、海藻類、大豆製品、緑黄色野菜

③マグネシウム
　豆類(大豆食品など)、種実類(ゴマなど)、海藻類、魚介類

　これらを見ると、野菜、大豆食品(納豆、豆腐など)、海藻、、ゴマ(油)、果物(バナナ、リンゴ、柿など)は、日々の必須摂取食材ですね。

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