なんとユーチューバーの「柊(ひいらぎ)せんせー」が、たった5か月間での家での「4分バーピー(HIIT)」で、
　■体重は15kg減量
　■ぽっこりお腹⇒"腹筋バキバキ"
に大変身。

　ＨＩＩＴ(ヒット)とは、短時間(数十秒)の全力に近い高強度の負荷運動と、短時間の休憩を交互に繰り返す運動方式です。
「有酸素運動」と「無酸素運動」両方の運動効果が得られます。

■「1分のＨＩＩＴ(ヒット)」で、"45倍"の運動効果
　つまり、1分のHIIT(ヒット)で、45分間の軽い有酸素運動と同等の効果と、さらにプラスして筋力アップが図れること。

　短時間(数十秒)の全力に近い高強度の負荷運動としては
「全力ダッシュ、高速スクワット、全力自転車こぎ、バービー」などいろいろ。
　有名なTABATA式トレーニングは
20秒間の高強度運動と10秒間の休憩　を交互に繰り返すものです。

　さらに、HIITのもう一つの強みが、運動終了後も長時間続く「アフターバーン効果」。
　たった1分のHIIT運動なのに、そのあとも長時間のカロリー消費(脂肪燃焼)が続き、ダブルのダイエット効果があります。

このHIIT(ヒット)の中でも、「バーピー」は大人気種目です。
バーピーは「スクワット⇒腕立て伏せ⇒ジャンプ」が1セットです。

■「楽勝!　美肌の健康ダイエット」