2019年は、2018年以上に
自分の身体を大切にしたい。

運動と食事の見直しの優先順位を
自分史上最高一番高くして
行動パターンを変えています。

仕事や家族より高い時がある程。

健康は大事な基盤であり
メンテナンスには相応のリソースを割きたい。

今

・週6万歩以上歩く。
・週2回以上、計3時間以上ヨガをする。

をベースにしていて
これまで学習や睡眠に充てていた時間を
削っていることもある程。

そんな中、案外と削りやすいものの一つが
食事時間。

睡眠時間を削るより、食事時間を削れる方が
諸々捗ります。

結果、断食は何かと便利。
前回やって味をしめたので
今回もやってみることにしました。

▼前回塩、水で3日断食やる前と後
https://note.mu/aos_/n/ncf2523afba49

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▼回復食あけて約3ヶ月経ってみて。
・白米はごちそう。とはいえ自宅でカレーの時は一合以上食べちゃう。
・カレーもごちそう。とはいえ自宅でカレーの時は(ry
・コーヒーもごちそう。週1美味しいものを飲めたら満足。
・赤ワインと肉の組み合わせ好き。
・赤ワインとボロネーゼ好き。
・素焼きアーモンド美味しい。
・寝る1時間前まで食事を終える。

になっています。
さて、ここからどうなるか。