昨日紹介した「森のセラピー音」で薬いらず! 病気知らず!　の本について書いた「社会毒」の記事の続編…

今日も勉強になるパートを抜粋して紹介していきます🌈

１日３食をやめなさい

「社会毒」を避けるためには、食習慣についても見直すことが必要です。
一般的に推奨されている「朝昼晩、好き嫌いなく三食食べる」ことは、不健康を招く習慣と言わざるを得ません。

なぜなら、一日三食は生物にとって自然な食習慣ではなく、むしろ負担になる食習慣だからです。

歴史的に見ても、古代の人々が規則正しく一日三食を食べることはなく、農耕が浸透してきてからも一日二食のスタイルが一般的でした。

とくに健康に有害と言えるのが、朝、炭水化物を過剰に摂取することです。

朝起きてすぐに糖質主体の食事を摂ると、一瞬、元気が出たように感じるかもしれませんが、そのエネルギーはすぐに枯渇して空腹を感じてしまうのです。

すなわち、糖質を摂ると消化吸収されて血糖値が上昇し、これを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

このとき、摂取する糖質の量が多いほど、また、血糖値の上昇が急激なほど、糖をエネルギーとして使いきれず、インスリンが過剰に分泌され、体脂肪として蓄積されやすくなるのです。

また、糖は血管内のコラーゲンと結びつきやすいため、血管をかたくして動脈硬化を引き起こし、健康に大きなダメージを与えます。

そこで、炭水化物を控え、空腹の時間をできるだけ長くとるようにすると、脂肪がどんどん分解され、脂肪にたまった毒素の解毒が促されます。

すると、全身の細胞を活性化したり、傷ついた血管壁を修復したりするホルモンの分泌が高まり、若返り効果や美容効果も期待できるのです。

朝はコップ一杯の新鮮な水（浄水器の水やミネラルウォーター）で体を目覚めさせる程度にとどめ、昼と夜のバランスを良くとる一日二食がおすすめです。

こうすることで一日の総摂取カロリーを自然に抑えることができます。

一日三食の習慣を見直すことで、体中の細胞内の傷ついた部分が修復され、全身の若返り効果が得られます。

抜粋終わり✨

私も一日三食をやめてから体調がかなり良くなった！

今は1.5〜２食で、夜の8時以降は食べないようにしてる。

朝食も摂らず、翌日午後12時以降に昼食を摂り「16時間断食」を実践中！

私には合ってるみたいで、気に入ってます🌈

皆さんは一日何食ですか？

明日もこの続きを紹介しま〜す✨

🌈ここからはお知らせです🌈

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