朝井麗華

「日本一予約の取れない整体師」と呼ばれる所以やこだわり、美と健康づくり、感情や潜在意識…

朝井麗華

「日本一予約の取れない整体師」と呼ばれる所以やこだわり、美と健康づくり、感情や潜在意識、トラウマ、心・体・魂を整えることを伝えています！ 26歳時、末期癌で前夫他界・未亡人/39歳妊娠出産シングルマザー/施術歴17年/著書11冊:おっぱい番長の乳トレ/水毒を溜めない人は美しい、他

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    Voicyで配信中の『人生を整体するラジオ』(https://voicy.jp/channel/2238)。 Voicyリスナーさん達から好評をいただいているので、〝この内容をVoicy止まりにしていてはもったいない！もっとたくさんの方に聴いて欲しい〟という思いから、Voicyの内容を文字に起こして、お読みいただける様にしています！！

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  • 妊婦飯～家族も幸♡喜ばせ抜群レシピ～

    妊娠中におすすめな食事やそのレシピをご紹介！パートナーや子供ウケも◎な美味しくて栄養バッチリなものしか載せません！

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スマホ奴隷脱出！スマホ環境を整えて快適ライフになる方法

携帯の奴隷度をチェックする方法今回お話したいのは、携帯電話のライフハック術についてです。 携帯をなかなか手放せない時代になってきていますよね。 かくいう私も、携帯を見ないで過ごすというのは非常に難しいです。 ダラダラ見続けて、結局疲れがとれないということを繰り返しております。 だからこそ、意識を持って、自分が毎日どれだけ携帯を見ているのか、携帯の奴隷となっているのか。 それを可視化しないことには、客観視することは難しいです。 では、どのようにチェックすればいいのか

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    • 疲れ知らずの秘訣！あなたが知らない"本当の休息"とは？

      あなたが疲れているのは「きちんと休んでいない」から。皆さん、疲れ具合はいかがでしょうか？ 疲れは、休息をどれだけ上手に取れているかがとても大事です。 なぜか頑張れない、なんかやる気が起きない。 それを、自分のメンタルに異常があるんじゃないかと思っている方も多いと思います。 最近は発達障害、ADHDとか、ASDとか、繊細さんのHSPとか、よく取り上げられるようになっていますよね。 それを見て、私もそうなんじゃないかと、本当はそうではないのにそれのせいにしようとしている

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      • キッチン革命！利便性の鬼おすすめハック３選

        殻がツルンと取れるゆで卵の作り方本日は、『キッチンライフハック3選』と題しまして、料理に役立つ情報をご紹介したいと思います。 まず1つ目。 いきなり便利グッズを紹介するのではなく、そういったものを使わなくて済むような、目からウロコなやり方をオススメしたいと思います。 疲労回復においては食事がとても大事なのですが、その中でも欠かせないのがタンパク質です。 そんなタンパク質を効率的に摂れるのが、ゆで卵。 非常に優秀な食材です。 卵アレルギーの方は残念ではありますが、そ

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        • 【睡眠ライフハック】快眠三種の神器

          エッセンシャルオイル前回の放送で、睡眠の質を爆上げする方法を8つご紹介しましたが、今回は睡眠ライフハック術についてです。 さらに睡眠の質を爆上げできる、環境作りにも役立つアイテムをご紹介します。 まずは香り。 2月15日の放送でもご紹介しましたが、寝る前にアロマやエッセンシャルオイルの香りを嗅いでから寝ると、劇的に睡眠の質が上がります。 というのも、嗅覚神経は直接大脳に届くんですね。 経口摂取するものは、一旦消化吸収して、肝臓で分解されて、血液を介して全身に届くので

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          【保存版】超快眠できる方法まとめ

          今回は睡眠がテーマ！今回は睡眠のお話です。 まずは睡眠の季節性についてお話をします。 これは1年のうち2ヶ月あると言われています。 まず4月。 4月は、年間を通じて一番起きにくい月と言われています。 その最大の理由は、暖かくなって副交感神経が優位になりすぎるため、目が覚めても交感神経に切り替わりづらいからです。 あと、花粉症といったアレルギーも拍車をかけます。 さらに、年度初めなので、部署が異動したり学校が変わったりする時期でもありますよね。 そういった変化に

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          何が子供を染めてしまうのか？親が知識を付けると例えどんな過酷な環境にも染まらずピュアに育つことを実証

          「何にも染まってない子どもとは？」ChatGPTの回答が秀逸！今回は、皆様の心身が健やかになるような育児ネタをお話したいと思います。 私には5歳になる息子（愛称：ちゃんまる）がいるのですが、今年の1月から私立の保育園に通っています。 その保育園の先生に、ある日こんなことを言われました。 「5歳の子で、ここまで何にも染まっていない子は、なかなかいませんよ。 ものすごくピュアですね。 だから、無限の可能性がありますよね。 今後どう育っていくのか楽しみです。 でも、ど

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          何が子供を染めてしまうのか？親が知識を付けると例えどんな過酷な環境にも染まらずピュアに育つことを実証

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          育児で実践している3つのこと【大人の人間関係にも使える】

          全てにオウム返し『私が子供と接する上で意識していること5選』と題しまして、以前の通常放送で、期待しない、テレビがない（一般的なアニメを見せていない）ということを話しました。 今回はその続きです。 まず、全てオウム返しにする。 これを実践されている方は非常に多いかと思います。 例えば、子供が「今日保育園で、かけっこしたんだよ」と言ったら、「へえ、保育園でかけっこしたんだね」と言います。 まさにオウム返しです。 これは育児の専門家もおっしゃっていて随所でよく聞く話です

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          育児で実践している3つのこと【大人の人間関係にも使える】

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          「何にも染まってない」と驚かれる5歳児の２つの身体的特徴

          快便快腸！生まれて一度も便秘も下痢もしたことない超強靭な胃腸今回は、身体の特徴から、何にも染まらない子供について考えてみました。 私の息子、通称「ちゃんまる」には、大きく2つの特徴があると思います。 1つ目。 5歳になったのですが、生まれてこの方、一度も便秘や下痢をしたことがありません。 5年間で1回もないというのは、驚異的に胃腸が強いんじゃないかなと思います。 胃腸が強いというのは、心も強いということだと私は考えています。 脳腸相関という言葉をご存知でしょうか？

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          「何にも染まってない」と驚かれる5歳児の２つの身体的特徴

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          【「何にも染めない」子育て】私が意識している２つのこと

          「何も期待しない」その真意子供を何にも染めずに育て続ける方法と題しまして、私の見解を述べてみたいと思います。 精神的な面を育む上で私が気をつけていることは、大きく5つあります。 しかし私は、教育の専門家でも何でもないので、この見解は正解でも根拠があるわけでもないということはご了承ください。 では、私が子供と接する上で気をつけていることの1つ目。 それは何にも期待しないこと。 唯一期待していることは、健康であってほしいということです。 なので、体力をつけるとか、強い

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          【「何にも染めない」子育て】私が意識している２つのこと

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          目覚ましをかけずに起きたい時間に起きられる方法【子どもにも効く！】

          こうやったら劇的睡眠の質向上！今回は、睡眠の質の向上、特にスッキリ目覚めるということに重きを置いてお話をしたいと思います。 まず、以下のリンクから、中田敦彦さんのYouTube大学『朝5時起き「5時間仮眠法」』を、ぜひご覧ください。 ▼中田敦彦さんのYouTube大学『朝5時起き「5時間仮眠法」』はこちら この動画に、私ならではの見解と、私の経験談を加えてお話をしたいと思います。 この動画を見て5時間睡眠のショートスリーパーになりましょう！ということを提案したいわけで

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          今後のVoicyプラン発表！【決意表明】

          私の現状＆SNSとの付き合い今回は、今後の私のVoicyとの向き合い方や、放送内容についてご報告したいと思います。 ご存知の通り、私のVoicyは超まばら配信です。 それにも関わらず、フォローを外さずにお付き合いくださって、本当にありがとうございます。 私はVoicyが大好きなんです。 いつも、何をやっていても、頭の中ではVoicyで話しているかのように物事を捉えております。 以前、ブログをやっていた時期は、常にブログの文章で物事を考えていたんです。 皆さんもそう

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          今後のVoicyプラン発表！【決意表明】

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          心と身体が揺さぶられるのは全部ホルモンのせい！

          更年期は理解することから今回は、Voicyさんのハッシュタグテーマ『更年期との向き合い方』についてお話したいと思います。 皆さんご自身や、周りの方で、不調を抱えながらも人にはなかなか言えず、隠れ我慢をしているという人がいらっしゃるかもしれません。 更年期は誰もが経験する可能性があることなので、今まさに経験をされている方はもちろん、身近で悩んでいる方々や、これから経験する可能性がある全ての方にも、更年期について考えてもらえたらと思います。 さて、更年期というのはホルモンが

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          心と身体が揺さぶられるのは全部ホルモンのせい！

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          「NO」と言えない深層心理を知れば、人付き合いはラクになる！

          スパイラルダイナミック理論で〝断れない〟を克服する！今日は上手な断り方についてお話します。 NOと言えない日本人と言われるだけあって、断るのが苦手な方が多いかと思います。 では、なぜ日本人が断り下手なのか。 スパイラルダイナミック理論というのがありまして、人間は螺旋階段のように成長する生き物だと言われています。 1から7が1周です。 1は単細胞生物のような状態で、ただ生きているだけなので気にしなくていいのですが、ほとんどの人は4の階層にいます。 4は罪悪感なんです

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          「NO」と言えない深層心理を知れば、人付き合いはラクになる！

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          【冷え性改善】カイロ貼るなら、ココ一択！！

          冷え性さんに朗報！！今回は、リクエストをいただいておりました、冷え症の方にオススメの、冷え性改善方法をお伝えしたいと思います。 もちろん、冷え性でない方にも有効な方法です。 既に実践している人もいる方法かもしれませんが、少しずれている人が多いと思います。 というわけで、今日のお話は、知っているようで意外と知られていない。 少しの変化が多大な効果を結ぶという、お得な温め技をご紹介したいと思います。 何かというと、貼るカイロを貼る場所です。 生理痛が酷いときとか、冷や

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          【冷え性改善】カイロ貼るなら、ココ一択！！

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          服を着たままできる【簡単】足の疲れ・むくみ解消術

          いつでもどこでも誰でも出来る！足のケア今回は、洋服を着たままでも、いつでもどこでも誰でも簡単にできる、下半身のむくみケアをお話したいと思います。 避難所で生活をされているという前提でお話をしたいと思いますので、そうでない方々は、ご自身の生活状況に合わせて、ご自身でアレンジしながら試してみてください。 まず、避難所にいるときっと寒いですよね。 暖をとれる状況へと日々進んでいるとは思いますが、それでも、暖房器具の近くではない限り寒いことと思います。 あと、避難所というのは

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          服を着たままできる【簡単】足の疲れ・むくみ解消術

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          頭使いすぎ！頭疲れている人、解決する簡単な方法

          思考過多を緩和する簡単な方法皆さんは頭をどのくらい使っていますか？ 今、頭皮を触れて、強めに揉みほぐしてみるとどうでしょう。 痛いですか？ 頭皮がカチカチですか？ 石頭になっていませんか？ 頭が硬い状態というのは、文字通り、頭が固くなるんです。 よく、「あの人は頭が固いね」と言うじゃないですか。 頭皮が硬い状態がまさにそれです。 皆さんも石頭にはなりたくないですよね。 頑固だと思われたくないですよね。 だから、頭はふにゃふにゃと柔らかいに越したことはありま

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          頭使いすぎ！頭疲れている人、解決する簡単な方法

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