**陽の光を浴びて、ランニング
汗を流したあとは、サウナ
スッキリしたあとに、ランチ **

ソクスポ サウナ部 部長の関口です

宗真くんと休みがあったので
ランチmtgの予定から、サウナランへ

という流れで、前日に即決まり

**11:00 明治神宮前 駅 コインロッカー前集合 **

着替えや貴重品はリュックに入れて
コインロッカーに預ける
（2人分のリュック 500円ロッカーへ）
水を飲みながら、今日どうしようかね？と
話しながら代々木公園へ

**11:10 代々木公園 **

公園内のコースを軽いジョグからスタート
ペースも会話可能なレベルでゆっくり

色々なアイデアを出して、走り続けて
ソクスポのミーテイングらしい
動きながらのＭＴＧかなりはかどった

そろそろ疲れてきたか？のタイミングで、
ランニングアプリを確認

ラスト1周で、良い時間に
5.5kmのランニングを終える

きつくない程度の良い塩梅のランニング

**12:00 明治神宮 お参り **

ダウンがてら、歩いて明治神宮の参拝
油断して外国人のフォトスポットを
横断するアクシデントありながら
無事にお参り

気持ちがいい

**13:00 清水湯 **

明治神宮から、表参道へ
南青山 清水湯
シャワーで、汗を流した後

リラックスジェットで足裏に刺激
ボディジェットで、前鋸筋に刺激
サウナ→水風呂

適度な交代浴は、疲労回復にもってこい
こちらの記事にも、水シャワーや交代浴での
疲労回復が載ってます。

そして、シルク風呂で毛穴にヒリヒリを
感じながら

**まったり **

出たら、しっかり水分補給を忘れずに

**14:00 ランチ **

今回は、2人とも午後もフリーなため
昼から一杯飲んじゃう？と、盛り上がり
渋谷 山家へ

**ランニング→サウナ→ビールランチ **

至福な休日となりました！
もう帰宅後は、爆睡

朝スッキリで、目覚めました。

**陽の光を浴びてランニングも、
汗を流したいサウナも
その後のランチも **

なかなか1人だと出来ない人多いですが
何人か集まれば、行きやすくなりますよね。

ランサウナの時点で
ロッカー代（250円）+水2本（240円）
+風呂サウナ（1000円）1490円
リーズナブルなオフの過ごし方でもあります。
※ビール代は別腹で

あとキーワードは「水分補給」移動ごとに
水を飲むタイミングを作ることで、身体に負担少なく
リフレッシュが可能です。

今後は、場所やルート変えて
ソクスポサウナラン 企画しますので
興味ある方は、是非ご一緒しましょう
お勧めのサウナ・銭湯ありましたら、教えてください

ちなみに、帰りにアイス買ったら
当たってました！
これは、ランサウナランチと明治神宮のご利益かも？

#ソクスポ #ランニング #サウナ
#ランチ #ビール