Q：達成したい目標が定まっているのに「やっぱり自分には無理かも」と思い込んでしまって行動が継続できなくなる。なぜ自分がネガティブな思考になってしまいやすいのかを知りたい。また、ネガティブな思考になった時の対策方法についても知りたい。

こういった質問にお答えします。

✔︎この記事を読んで実践すると

・自分の思考のクセをとらえることができるようになる

・ネガティブな思考になった時の対策方法がわかる

・行動量が増えるので目標達成スピードがアップする

✔︎この記事の信頼性（少し自己紹介）

・元公務員歴14年（奈良県庁）

・そのうち4年間、精神保健の仕事を担当

・出版社と契約し「グッバイ公務員」という著書を全国出版

・10ヶ月に及ぶ「メンター養成講座」を受講（詳しくは、このマガジンの「はじめに」をご覧ください【無料公開】）

冒頭の質問のように「やっぱり自分には無理かも」と思ってしまって行動できない、継続できない人は多いのではないでしょうか。

例えば、ダイエットで３ヶ月で-5kg達成することを目標にしているAさんがいるとします。

Aさんには、お金も時間もあります。

パーソナルトレーナーと一緒に

・トレーニング内容

・食事内容

も決めました。

やるべき課題が整理されているので、あとはひたすらこのトレーニングと食事を継続すれば目標を達成できるはず…。

しかし、Aさんは、

「自分には無理だ」

「どうせ結果が出ない」

と思ってしまい、トレーニングをストップしまいました。

なぜAさんはトレーニングを継続できなくなってしまうのでしょうか？

【継続できない理由】「自分にはできない」という思い込みが発動してしまったから

前提として、Aさんにはお金も時間もあります。

トレーニングが続けられなかったのはそれ以外の理由になります。

その正体は、「思考のクセ」。

Aさんはこれまで何度もダイエットに挑戦してきましたが結果が出ませんでした。その過去の経験が潜在意識に貯まっているので自動的に、、、

「自分には無理だ」

「どうせ結果が出ない」

という自己否定の思い込みが発動してしまったのです。

トレーニングを続ければダイエットに成功し、オシャレを楽しめるようになるし、周囲からの評価も変わっていくイメージよりも、「無理だ」というネガティブな感情は大きく感じてしまいます。

人間には危機管理能力があり、脳は変化を嫌うからです。

Aさん自身が向かい風を起こしてしまっている

上の図のように、Aさんは今の地点から前進（トレーニングを継続）していけばゴールに近づいていくので、やがてゴールにたどり着きます。しかし、ネガティブな感情、こだわりが行く手をさえぎります。

自ら向かい風を起こしている状態です。

この向かい風を言葉で表現すると、

「でも、、、」

「今はタイミングじゃない」

という言い訳のようなものになります。

「タイミング」を見計らうだけで成功するでしょうか？

しません。

目標を達成したいのであれば、自分自身が無料で行動できることはすぐにやった方が良いですよね。目標を達成できないのは、思考のクセが変わっていないからです。

根本的に行動のクセ（習慣）を変えるためには、思考のクセ（習慣）を変える必要があります。

思考のクセをとらえ、改善する方法

前回の記事「【悲報】「私のことは私が一番わかってるの！」は勘違いです」でもお伝えしていますが、自分の思考・感情の状態を自分で理解して言語化できていないと、改善ポイントがわかりません。どう行動したら良いかもわかりません。

まず、自分の思考・感情の状態をを明らかにする必要があります。

【思考のクセをとらえる方法２つの方法（前回の記事参照）】

①セルフメンタリング

②メンターとの対話

セルフメンタリングや、メンターとの対話をすることによって、ネガティブな感情にとらわれていないか、目標がブレていないか、「自分はなんでそんなふうに考えてしまうんだろう？」と思考を整理し、自分を受け入れて、平常心を取り戻すことができます。

思考のクセをとらえて、変えていきましょう。

思考のクセを変えることができれば、、、

・悩まなくなる【行動量アップ】

・目標達成できる心・思考ができる【継続量アップ】

・自分が成長するので出会う人が変わってくる【人脈アップ】

・問題解決できる自分になるので相談されることが多くなる【仕事化が可能】

どれも良いことですよね？

では、ここから「思考のクセ」をどうやって変えるのかを解説していきます。

この記事は540円ですが、『人生を変えるメンターの力〜前向き思考で行動し続ける方法』のマガジン（750円）を購読いただくと、マガジン内の記事は今後追加される記事も全て読み放題なのでお得です。

これまでの連載内容

①はじめに

②【発表します】目標達成できる人とできない人の違い

③【悲報】「私のことは私が一番わかってるの！」は勘違いです

④ご紹介。不安・心配から解放されるための思考トレーニング方法（今回）

⑤【解説】なぜプレッシャーで頭がいっぱいになるとミスを連発するのか

⑥【新事実】人生の満足度を上げるには自尊心が必要【育み方も解説】

⑦【発表】窮地やピンチの活かし方と目標達成できる人の思考の仕組み

⑧【最大の敵】これが目標達成を阻む３つの要因です

⑨【大暴露】価格の設定方法と価値を伝えるために必要な３つのこと

まだ「はじめに」を読んでいない方は無料で公開しているのでどうぞ。

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▼達成すべき目標は「コンフォートゾーン」の外にあることを理解する