おはようございます。
上級への壁を突破する「一生モノの英語勉強法」
英語コーチの田中あやです。

今日はマインドフルネスを実践するための
シンプルな練習を集めたこの本から。

”HOW TO TRAIN A WILD ELEPHANT”
by Jan Chozen Bays, MD
（日本語訳はこちら　↓）

マインドフルネスとは、
「今、ここ」に意識を集中させること。

私たちの意識は過去の記憶に囚われたり、
未来への不安に苛まれたり、
目の前の子供のことではなく仕事のことを考えていたり、
気がつくと「今、ここ」ではないどこかに行ってしまっています。

でも、
過去のツラい思い出と決別するのも「今、ここ」
理想の未来のために行動するのも「今、ここ」
子供とふれあうのも「今、ここ」

そして
英語をモノにするために勉強するのも「今、ここ」

「今、ここ」に集中するためのシンプルエクササイズ。
是非、試してみて下さいね♪

ちなみに、
利き手は dominant hand
利き手の反対派は nondominant hand
といいます⭐️

以下、抜粋
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Use Your Nondominant Hand

Use your nondominant hand for some ordinary tasks each day.   These could include brushing your teeth, combing your hair, or eating with the nondominant hand for at least part of each meal.   If you're up for a big challenge, try using the nondominant hand when writing or when eating with chopsticks.

毎日のちょっとした作業を利き手の反対の手でやってみましょう。歯磨きだったり髪をとく時、または食事の時に一定の時間だけとか。もっとチャレンジしたい場合は、反対の手で字を書いたりお箸を使ったりしてみるのもいいですね。