見出し画像

ヨーグルトはタイミングが大切。

(※この記事は太文字を読むだけで内容が分かるようになっています)
今回は、便秘体質だった私を変えてくれたヨーグルトと食べるタイミングの話。便秘で悩んでいる人にとってもオススメな内容です。

私はもともと便秘になりやすい体質です小学生の時なんて、1週間に一度しか出ていませんでした。そのせいで、肺を撮ったレントゲンにうんちが写ってしまったことも。笑 それくらい酷い便秘の持ち主だったんですね。

大人になってからはそこまで酷くはありませんでしたが、やはり便秘になりやすい体質でした。なので、納豆を食べたりマッサージをしたり普段から意識して腸と向き合うようにしてきました。その甲斐もあってか、酷い便秘に悩まされることはなくなりました。(生理前と旅行中を除いて)

そして、そんな私がまた新しく、ちょうど2ヶ月くらい前から始めたのが"ヨーグルト習慣"なのですが、これがめちゃめちゃ良い!

おかげさまで、毎朝バナナ型のうんちがスルッと出るように。それも生理前でも関係なくです。

また、いろいろ試してみて特に良かったヨーグルトの週類は"カスピ海ヨーグルト"でした。その次に"R-1"。

ちなみに、腸には色々な菌がいた方が良いため、毎日同じものを食べるよりも3日に一度とかのルーティーンで菌の種類を変えてあげたほうがより良いみたいです。(私はカスピ海→R-1のルーティーン)

あとタイミングも大事で、朝よりも夜に食べた方がヨーグルト効果を感じられるそう実際、私もこれを知ってから夜にヨーグルトを食べるようにしたのですが、さらに便通が良くなりました♡

なので、便秘でお困りの方がいたらぜひこの機会にヨーグルト習慣初めてみてください。

腸は第二の脳というくらいですから、腸内環境を整えるだけで幸せホルモンのセロトニンが放出されたり肌も綺麗になったりと、メンタルにもカラダにも嬉しいことばかり(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ぜひお試しあれ

<まとめ>
・便秘の人はヨーグルトを毎日食べる習慣をつけてみよう
・菌は一種類ではなく様々なものを摂取した方が良い
・朝よりも夜食べた方がヨーグルト効果は高い


この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?気軽にクリエイターを支援できます。

やったー!
12

あやπ(セルフケア講師)

水戸部彩 /著者 ・美容ライター・バストコンサルタント/著書に「乳ケアシリーズ6冊」/都内を中心にセルフケアで美乳や美ボディ、健康的な心と体を手に入れる方法が身につく講座を開講しています。猫好き。http://bust-change.com/

Recommend通信。

日々の生活で「いいね!」と思ったものをひたすら紹介していくコーナー。 音楽、物、動画、人物etc...短文でサクッと紹介していくよ。
1つ のマガジンに含まれています
コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。