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  • 月曜断食

  • ダイエットの歴史

    ダイエットのやり方を切り替えた履歴の記録

  • チョコザップ

    2024/01/31から通い始めたチョコザップ。 はたして週に何回通えるか（理想はなるべく毎日） 私は１ヶ月半後の卒業式までに10kg痩せられるのか。

チョコザップ1回目　±0.0kg,±0.0%

・10min. 歩く＆走る ・40min.自転車 ・15回x2セット.背中（ラットプルダウン10kg） 久々に会ったママ友がなんだか痩せた…と思い、 何をしたの？！と聞いたらなんとチョコザップ。 ３ヶ月くらいになるって言うんだけど、 これは本当にいい手かもしれないと思い、 「ママはもうチョコザップへ行こうと思う！」と宣言したのが 先週のこと。 家族から「そうだそうだ、行った方がいい」と背中を押されて 「でも今日は寒いから…」なんて数日ウダウダしていたら、昨日。 「1/3

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    • 月曜断食をストップしてから今まで

      数年あけて久しぶりの更新。 2019年11月にがんばった月曜断食は、 マンションを購入、リフォームをし、 その引越しの前日にインフルエンザになるも決行、 そこから治ったら世の中がコロナ禍になっていて 娘たちの学校が休校になり、 お昼ごはんなど作って一緒に食べる暮らしとなり 見事に崩れ去りました。 約１ヶ月でしっかりと落とし始めることができていた体重も コツコツと戻ってしまって、 中１だった長女は高２、小５だった次女は中３に。 2024年1月末。 次女の中学校卒業式まであ

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      • 月曜断食22日目(美) -1.0kg,-0.6%

        2019.11.23. SAT. 月曜断食19日目(美) -0.3kg,-0.2% TOTAL -2.8kg,-1.9% 2019.11.24. SUN. 月曜断食20日目(美) +0.5kg,+0.2% TOTAL -2.3kg,-1.7% 2019.11.25. MON. 月曜断食21日目(断) +0.9kg,+0.8% TOTAL -1.4kg,-0.9% 2019.11.26. TUE. 月曜断食22日目(美) -1.0kg,-0.6% TOTAL

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        • 月曜断食18日目(良) -0.7kg,-0.7%

          2019.11.22. FRI. 月曜断食18日目(良) -0.7kg,-0.7% TOTAL -2.5kg,-1.7% うわーい！！ (水)(木)とお昼にイタリアン（しかもグーいっぱい）を 食べたのに、久々0.7kgも減ったようー！ やっぱり（バランスを見たうえで必要なら）夜を抜くとか そういうのも大切だったのね。 今日はお昼イタリアン３日目！ いつもこんな暮らしをしているわけでは 絶対にありません！ 本当にたまたまレッスンが続いたから…。 ３日目の今日は鯛でし

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        チョコザップ1回目　±0.0kg,±0.0%

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        • 月曜断食
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        記事

          月曜断食17日目(良) -0.1kg,-0.2%

          2019.11.21. THU. 月曜断食17日目(良) -0.1kg,-0.2% TOTAL -1.8kg,-1.0% わいのわーい！ 減ったよ！　減りました！！ 元々の月断ルールからちょっとズレているものの 食べ過ぎたら次の食事で量を調整するなどして 「意識」だけは忘れずに生きていたのでした。 今週はランチをするメンバーの刺繍レッスンが たまたま３日続いたので、 (水)にお世話になったイタリアンに ３日連続で炭水化物抜きランチを予約しておいたのです。

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          月曜断食17日目(良) -0.1kg,-0.2%

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          月曜断食16日目(良) -0.5kg,-0.4%

          2019.11.15. FRI. 月曜断食11日目(美) -0.1kg,±0.0% TOTAL -2.1kg,-1.4% 2019.11.16. SAT. 月曜断食12日目(美) +0.3kg,+0.5% TOTAL -1.8kg,-0.9% 2019.11.17. SUN. 月曜断食13日目(美) -0.2kg,±0.0% TOTAL -2.0kg,-0.9% 2019.11.18. MON. 月曜断食14日目(断×) +0.8kg,+0.4

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          月曜断食16日目(良) -0.5kg,-0.4%

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          月曜断食10日目(良)-0.4kg,-0.2%

          2019.11.13. THU. 月曜断食10日目(良)-0.4kg,-0.2% TOTAL -2.0kg,-1.4% わーい！ 月曜断食を始めて10日で2kg減った！ 月断先輩の2週間で4kgには遠く及ばないものの 「減った」というだけで本当に嬉しい！！ 減りさえすればいいです。 ちょっとちょっとルールからはみ出している分 きちんとやっている人よりペースが遅くても これなら続けられると思うから☆ この調子で下がってくれるのであれば、 ただ続けていればいつかは目

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          月曜断食10日目(良)-0.4kg,-0.2%

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          月曜断食9日目(良)-0.1kg,-0.4%

          2019.11.13. WED. 月曜断食9日目(良)-0.1kg,-0.4% TOTAL -1.6kg,-1.2% わーい！ 朝） ・ヨーグルト（ハチミツ）とバナナ半分 お昼）グー1.5くらい！！（でも揚げ物） ・おネギの天ぷら 午後） ・ホットミルクティー （お砂糖は「ラカントS」というものに変更） 夜）グー１つくらい！！ ・アボカド１個 今日食べたものを振り返ると 分量的にはルールよりも少ないと言えるけれど、 お昼の天ぷらは、 揚げ物だわ衣も気になるわ…

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          月曜断食9日目(良)-0.1kg,-0.4%

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          月曜断食8日目(良)-0.6kg,-0.3%

          2019.11.12. MON. 月曜断食8日目(良)-0.6kg,-0.3% TOTAL -1.5kg,-0.8% わーい！ 朝） ヨーグルト（ハチミツ）とバナナ半分 お昼） 今日は 前から決まっていたお生徒さんとの豪華ランチdayでした。 年末にリフォームをする都合で 12月のレッスンの日に忘年会ができないかもしれないので 前倒しで11月のレッスン後にしましょう、 といってたお約束の日。 最近お気に入りのお魚料理屋さん。 そこまでお米が必要と思わない私も このお

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          月曜断食8日目(良)-0.6kg,-0.3%

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          どう月曜断食を始めようかと迷っている人へ

          まだ２週目に入っただけの私が そこまで結果も出さずに… とも思うけれど、 「始めようかどうしようか」 「すごく気になる」 という人からの連絡も ちょっとずつ出てきたので、 私個人の意見をここに書いておこうと思います。 月曜の「不食」から始めるか、それとも。 というところに関しては、 私は「不食」から始めてみるに１票を投じます。 なぜなら、翌朝の数字（体重）に 違いが出た方が 効果と成功を信じる気持ちになれるのではないかしら と思うからです。 私自身がそうでした。 た

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          どう月曜断食を始めようかと迷っている人へ

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          月曜断食6・7日目(美・不)+0.6kg,+0.2%

          2019.11.11. SUN. 月曜断食6日目(美)+0.5kg,+0.2% TOTAL -1.0kg,-0.5% 2019.11.12. MON. 月曜断食7日目(不)+0.1kg,±0.0% TOTAL -0.9kg,-0.5% ヘイヘーイ…！ 美食の日が「よく食べた日」になってしまった。 拳2つの大切さがしっかりと身に沁みて理解できた！ 質もそうだけど、量も大切なんだな…！ まあまあ食べておいてなんだけど、 でもやっぱり胃が小さくなったことが よく分かる

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          月曜断食6・7日目(美・不)+0.6kg,+0.2%

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          月曜断食5日目(美)-0.2kg,-0.1%

          2019.11.9. SAT. 月曜断食5日目(美)-0.2kg,-0.1% TOTAL -1.5kg,-0.7% わーい！ 減りが急に「ちょっとだけやん！」と 言いたくなるほどではあったものの、 揺り戻しがないだけ感謝しなくちゃ バチが当たる気がする… というくらい、減れば戻るの私だったので 他の人ほどどんどん減らなくても良しとする。 さて今日は美食の日。 嬉しくもあり、怖くもある美食の日。 断食の日は「良食でも食べられる感謝」 良食を続けると「美食が楽

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          月曜断食5日目(美)-0.2kg,-0.1%

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          月曜断食4日目(良)-0.4kg,-0.4%

          2019.11.8.FRI. 月曜断食4日目(良)-0.4kg,-0.4% TOTAL -1.3kg,-0.6% わーい！ 今日は朝から娘２人のお弁当を作る日だったので どうせだからパパの分もついでに。 というのもパパがルールを 守れているかどうかが謎すぎて。 外で炭水化物なしに上手に食べるのが 難しいんじゃないかしらと…。 娘２人はバタバタと出発したので お弁当の写真が撮れなかったけれど パパの分だけ撮っておいたのがこれ。 お団子を２つ入れたのは怪しい…？ も

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          月曜断食4日目(良)-0.4kg,-0.4%

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          月曜断食3日目(良)-0.4kg,+0.4%

          2019.11.7.THU. 月曜断食3日目(良)-0.4kg,+0.4% TOTAL -0.9kg,-0.2% わーい！ 食べたいものもあるけれど、 体重が分かりやすく減ってくれるうちは 月断ルールをがんばれる気がする！ 朝は自宅で認定レッスン、 夕方には ミルクティー（お砂糖あり）を飲んだ。 痩せたいしルールも大切だけれど、 大切な人との大切な時間までは 押しのけないでいいし 完璧ではなくとも 一応諦めずに続ける自分なので それで良しということで、

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          月曜断食3日目(良)-0.4kg,+0.4%

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          月曜断食2日目(良)-0.5kg,-0.6%

          2019.11.6.WED. 月曜断食2日目(良)-0.5kg,-0.6% わーい！！ 月断を始める前は (良)の日にあれこれ我慢して食べることが しんどそうだと億劫でいたけれど、 実際にやってみると、昨日(断)の今日だから 「食べれるだけでありがたいです！」といった感じ。 朝） ・ヨーグルトにハチミツ （200gにティースプーン2杯くらい。ハチミツはルールより多め） ・バナナ半分 昼）力持ちおじさんのグー２つ分くらい ・スモークサーモン ・豚ロース（ソテーしてバルサ

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          月曜断食2日目(良)-0.5kg,-0.6%

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          月曜断食1日目(断)±0kg ±0.0%

          2019.11.5.TUE. 月曜断食1日目(断)±0kg ±0.0% (月)に釣り大会とBBQがあったのでさっそく(断)を(火)にスライド。 今週は(良)を(水・木・金)と３日に縮めることに。 連休で溜まったお掃除と洗濯。 そういったことまできちんとしようとしたら 空腹（←身というより心が）に耐えられなくなって 「もういいや、やっぱり食べよう」 と思って断念してしまいそうになる気がしたので 断食の日は自分を甘やかしていいことにした。 前から観たかったNHKオンデマンド

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          月曜断食1日目(断)±0kg ±0.0%

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