『カフェイン断ち』を始めてから２週間がたったのでレポートします
しょせんサンプル数１の話なので参考までに

【概要】

２週間のカフェイン断ちで１日の快適さがアップ
　①コーヒーをたくさん飲む
　②だるい感じがなんとなく常に
という人におすすめ

【方法】

◆カフェインを含むものを一切、口の中に入れない
◆コーヒーはもちろん、お茶・ココアもダメ×
◆飲み物は、水、ルイボスティーに限定
◆チョコレートも食べない

【期間】

◆２週間（１４日）
◆カフェインによる脳の疲労は、およそ２週間で回復するようです
参考にしました

【結果】

とてもいい！

＜睡眠の質が良くなった＞

◆睡眠の質は以前に比べて良くなった
◆特に朝、起きると頭がすっきりしているのがよくわかる。二度寝がむしろめんどくさいくらいに
◆寝つきはもともと良くないほうだけど、１０分以内に寝落ちしやすくなった

＜昼寝しなくても大丈夫＞

◆以前は、昼寝（しかも１時間くらい）しないと、夕方から頭が働かない感じに…ところが今は、昼寝なしでも寝る前まで頭が働く感じがします
◆夕方以降はもちろん眠たくはなってきますが、それほど思考には影響ない感じ。それでも夜９時を超えると、考えるのがつらくなりますが、それは自然なことかなと

【経過】

＜１日目＞

◆変化なし

特に大きな変化はなく１日を過ごせた
なんだか眠たい感じはするし、夜はあんまり頭が冴えなかったけど、まあいつもどおりかなーといった印象

＜２日目＞

◆地獄のはじまり…

とにかく体が重い。倦怠感が半端ない。頭痛があるようで、頭を動かすのがつらい。考えることが無理。昼寝とボーっとするをひたすら繰り返す感じ

◆唯一の救いは、寝つきが良くなったこと

夜寝ようとしたら、特に意識するでもなく即寝落ち。だるさがすごくあったので、そのせいかもしれませんけど…

＜3日目＞

◆体の痛みが…

頭痛が少し和らいできて、倦怠感も少し抜けてきた。ただインフルエンザのような節々の痛みが…おそらく2日目にも節々の痛みはあったんだろうけど、それ以上に頭痛と倦怠感がつらく感じなかっただけかも

＜4日目＞

◆頭痛と倦怠感が消えた！

わりとすっきりした感じ。ただ体はまだ痛い。インフルエンザの場合、熱で体が疲れるので、動くのがつらくなりますが、カフェイン断ちの場合、熱はないので疲れていない。ただ体が痛いだけで、動こうと思えば動ける

◆というわけで活動開始

体の痛みさえ我慢すれば、動くことができる。頭はそれなりに冴えてきているので、仕事も大丈夫♪

＜5日目以降＞

◆わりとすっきりした感じ

体の痛みは徐々になくなっていき、調子はというと…絶好調！
一番の驚きが、寝起きの良さ！
二度寝がめんどくさくなるくらいにすっきり起きれます！
感覚的には、こんな感じ

・朝、すっきり起きれる
・昼寝することなく、１日中快適
・夜、９時ごろから眠気が…

＜14日目＞

◆効果は絶大！

頭痛、倦怠感、体の節々の痛みが消えてからは、とにかく頭は冴えまくり。日中は集中力を高く保てている感じがします

◆問題は夜

仕事がら、夜１０時（２２時）まで頭をフル回転させたいのですが、どうしても夜９時（２１時）から思考力が落ちるのがわかります。まあ、自然の摂理ってやつなんでしょうが…
カフェインを導入しようかどうか迷うところであります

＜総じて＞

コーヒーをよく飲む人で、なんだか日中がだるいなぁ、という人は、カフェイン断ちをしてみるのもありかと思います。ただ、体質によっては、ほとんど意味なかったりするようで、あくまでサンプル数１の話だということを前提に、参考にしてもらえればと思います