どもどもお陽さんです。

10月に入って気持ちが良い日が続いてますね。 10月好きとしては一番心穏やかに過ごせるので大好きな季節です。もう10月ってだけでハッピーハッピー。

昨日は太陽礼拝のクラスと全身を巡らせるクラスを担当しました。

ヨガって呼吸を大切にしていますが、それでも多いのが深く吸えない、先生みたいにゆっくり呼吸出来ないという言葉。

これヨガあるあるですよねーー！！！

これは私自身もよく感じていたことです。               インストラクターが吸って〜お腹深くらませて〜という言葉にえ！？私吸うとお腹凹むんだが？！はてはてはて？？？ってよく思っていました。

解剖学的にいうと横隔膜が下がって内臓が押し出されて〜と色々いうことはあるけれど私の言葉で伝えると無理しちゃってるんですよね。                 

吸わなきゃ！お腹膨らまさなきゃ！！！みたいな感じ。

その状態って身体が力んで緊張してる状態。         でもね、深い呼吸って本当は最高に気持ちが良いものなんです。

なので私のクラスでは解剖学っていうよりはイメージでお伝えすることが多いです。

新鮮な空気を吸って 

赤ちゃんのように

などなど。

あとは、自分で選択して頂いてます。

身体をどんな風に使いたい？パワフルに？緩めたい？伸ばしたい？

どんなに自分になりたい？力強く？しなやかに？

インストラクターは導くことを全力でするけれど結局一番最後は自分自身なんだなってここ最近とても思います。

受け取るかどうか。

ヨガをしていると思うように出来なくて落ち込むこともあります。もっと上手にアーサナ(ヨガのポーズ)をとりたくて力んでしまったり。息を止めてしまったり。

でもそんなときこそ、どうありたいかを自分で選択しそれを呼吸に乗せる。

それだけでヨガってもう出来てるもんですよ。

日常でも私はどうありたいかで過ごせると何かが変わりそうですね。

ではまた。

お陽さん