はじめに

今回は肌を白くする方法について紹介していこうと思います！！
最近はとても暑くなってきましたね....
.地球温暖化も年々進んできておりどんどん夏の日差しも強くなってきました。しかし、しっかり美白に気をつけながら今年の夏も越していきましょう！！

美白になる方法！！

１、美白化粧品を中心で使う！！　　
美白化粧品には、メラニン色素の生成を抑えたり還元を促したりする成分が含まれた化粧品の事をいいます。そのため、美白化粧品を毎日使うことで、メラニン色素によるシミやくすみが少ない肌へと導けるでしょう。

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美白になる為の対策！

２、紫外線対策の徹底！！　　
どれだけ美白化粧品で毎日肌をケアしたとはいえ紫外線が肌にあたっている限り肌を白くすることはできません。ですから、毎日日焼け止めをしっかり、こまめに塗ることで日焼けを予防することができます。

３、美白への効果がある栄養を中心に摂取する！！
いくら体の外をケアしても内側をケアしてあげないと効果がでません！
そのため美白効果のある栄養、ビタミンCとビタミンE、リコピン、ビタミンAなどをとりましょう！
食べ物では野菜や果物、魚介類などを意識的に食べ、赤ピーマンやトマト、アーモンド、イチゴ、キウイなどには、美白効果が期待できる栄養素が豊富に含まれているため、1日1回は食べることをおすすめします！！

４、生活リズムを見直す！！　
十分で良質な睡眠をとり、血流を促すために適度な運動を習慣づけましょう。過度のストレスは血管の収縮をおこし、血流を低下させてしうため、ストレスを完全に防ぐことは難しいのでこまめに発散させることを意識してみましょう！！

まとめ　

上で紹介した１、２、３、４をしっかり守っていくことで美白を目指せることができます。まずは生活リズムを見直すなど手軽にできるところから挑戦してみましょう！！

次回は、肌をきれいにする方法を紹介していこうと思います！！

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