本日の一文:

the art of meditating

訳:
瞑想への誘い

(『何もしない贅沢』ヴェロニク・ヴィエン著、エリカ・レナード撮影、岸本葉子訳、光文社より)

①睡眠

22:00-5:15
瞑想15分

②食べたもの、飲んだもの、サプリ

12:30
・ホタテフライ定食🆖＋大根おろし＋とろろ

19:30
・アボガドサーモンタルタルトースト🆖
・サーディンパン粉焼き🆖
・チキンの香草パン粉焼き🆖

飲んだもの
6:00 水100
7:00 デカフェコーヒー＋ココナッツオイル200
9:00スタバのカフェモカ🆖240
12:00 番茶400
16:00
8:30-12:00水380
13:30コーヒー200
14:00-17:30水380
19:00水200
19:30.スパークリングワイン1/4ボトル🆖
20:00 フローズンダイキリ🆖

サプリ
Lテアニン×2

③運動

5:30 ラン20分
6:00フィットネスチューブ×20
13:30自転車10分
17:30 自転車10分

④体調

眠い

⑤その他

朝ラン３日目。

子どもには、
明日の朝走りに行くから、と言ったら、
行く時起こして、と言ってたけど、

ケータイと、置き手紙置いてってくれたら、
起こさなくていい、とのこと。

おはよー！走りに行ってくる！
と置き手紙に書いて、枕元に
子どものケータイと一緒に置いておいた💕

早朝の空気、気持ちいい。
駅にも人がいなくて、
車もほとんど走っていない。

朝のこの空気に包まれて
１日のスタートを切る、って
神様に守られてる感。

今日は他の職場のイベントを見学予定。
午後は自分の職場に戻って、
夜は友だちと飲みに行く。

盛りだくさんな１日💕