片脚で行うスクワットと
両足で行うスクワットの違いって？？
＊
＊
毎日懲りずに投稿するって
心にひっそりと誓ったので投稿しますw
＊
両足で行うスクワットと
片脚で行うスクワットって
どう違うの？？って疑問に思った
トレーニーはいらっしゃるのではないでしょうか？
＊
同じじゃね？しかし！
身体において活動が違います！

結論から申し上げますと、
個人的には片脚で行う事をお勧めします！

エクササイズの仕方によっては
100kgのバックスクワットよりも
片脚の10kgのピストルスクワットの方が
エクササイズによる恩恵が得られるでしょう！
＊
片脚が良い理由
＊

①自らのアセスメント(間違い探し)にもなります

両足で行うとどちらか片方がズルするもの。。
(あまり好きな表現ではありませんが
右側が歪んでるわーバランス感覚、効いた感じ等)

②画像のように［ラテラルスリング］という
脚側面に付く筋肉とウエスト周りも両足で
行う時よりも多く活動します。

③スポーツ動作に近い！

両足で行う動作はほぼ無いかと。
走る局面やカッティング、ジャンプ
ローテーションまでもが片方に移動する動作です！

④高重量のエクササイズより当然背中に優しい！
脊柱(背中)にかかる圧縮する力と
エクササイズによっては背骨をスライドさせる
せん断力(コレが一番背中に負荷がかかる力です。)が
かかるものが多いんですが

・片脚のエクササイズは片脚で支える面が
不安定であること

・片脚に負荷が集中する事

これらの理由により［めちゃくちゃ］な
負荷をかける事が当然できません。

しかし、片脚に負荷が集中する事で
ほぼ同じ又はそれ以上の効果を発揮します！

いかがだったでしょうか？？
すっごい痩せてて筋量を増やさないといけない場合や
コンディションエクササイズで
必要な時は両足でエクササイズも行いますが

基本的に片脚でストレングスエクササイズは
やってみると良い発見があるでしょう！

不安定な足取りでもやがて安定へ！
コツコツとしっかり自らの脚で
美しく立つ事が大事ですね！
(自分にも言い聞かせてますw)

#ストレングス
#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#エクササイズ
#脚トレ
#美脚
#野球